習慣を変える

「すごくおいしそうなチョコレートアイスクリームだ。二口か三口だけ食べよう」と考える代わりに、「一口食べたら、20口食べることになることがわかっているはずだ」と、自分に言い聞かせる。

また、当初の目標を思い出すことも有効だ。

「今食べなければ、明日は自分のことを褒めてあげられる」と。



読んでいる本の内容の中で。