ダイエットを諦めない~大食いの私が痩せる!美味しく楽しくダイエット!

目標『人生楽しく美しく、死ぬまで元気にハッピーで!』
美は健康から!何より元気が一番!!
その為に役立つこと、知っておきたいこと、気づいたこと等々良いと思う情報をお伝えしていきます。


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先日出かける時にバッグを入れ替えたら、カードケースを入れ忘れてしまって、仕方なく切符を買って乗車しました。

 
スイカで乗るのに慣れてしまって、切符を買うのにもう大変!!
 
行き先の駅名を探せない(*_*)
 
ようやく見つけて切符を買いホームへ向かったら、乗る予定の電車のドアが閉まるところで乗り遅れてしまいました。
 
文明の利器は体力だけでなく、能力も衰退させるんだなってしみじみ感じながら次の電車に乗って無事目的地に到着!
 
さて、帰りも切符を買わなくては聞けないので
また駅名探し!
 
…ない!…何度見ても無い!!
何で〜?
 
行きは買えたのに帰りは買えないなんて
JRさんの意地悪!?
 
仕方ないので、私鉄の乗り換え駅まで購入して乗車!
乗り換え駅で一旦改札を出て、また切符を買って
再入場!
 
ドジだなあ〜って思いながらふと気がついた!
 
エキスパートで出てくる乗車賃と金額が違う!!
 
何で〜?
って思ったけど、考えてみたら消費税導入で端数が出るようになったからじゃない?
 
端数があると券売機で一円玉のお釣りがジャラジャラ出ることになっちゃうもんね。
 
でも切り捨てじゃなくて切り上げって、
ちょっとズルくない!?(><)
 
「次回からバッグを入れ替える時は絶対パスケース忘れないようにするぞ〜!」
 
って、つくづく思った帰り道でした。
 
 
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1日720kcalの消費又は摂取カロリーを減らす事ができれば、一ヶ月で三キロ痩せる事が可能です。


ですが、実際にはなかなか難しいσ(^_^;)

でも、お金もかけず、時間もかけずに

出来ることばかりなので

色々組み合わせてやってみましょう。

一ヶ月で三キロ痩せてもリバウンドしたら何にもならないので、続けられる事をチョイスして継続しましょう。

一ヶ月で1キロ痩せられたら1年では?

目標を一年後に設定して取り組んでみませんか!?


【カロリー消費と削減の為に】

♡ 入浴、又はウォーキングを一時間で300kcalの消費。

♡ お米を一食抜いて150kcalの減。

♡ 1日一食は主食を発芽玄米にする。

♡ 調理の油をエキストラバージンオリーブオイルなどの良質の植物性の物に変える。

♡ トンカツは衣を食べない。

♡ パン、寿司、カレー、シチュー、フライドポテト類は食べない。

♡ 肉の脂は極力落として食べる。

♡ 清涼飲料水を水に変えて200kcalの減。

♡ コーヒーのミルクと砂糖を抜いて200kcalの減

♡  アルコールは飲まない(脂肪分解を妨げる)

♡ 外食のメニューはカロリーだけでなく油と炭水化物に気をつける。

♡ 夜9時以降は食べない。

【身体の代謝促進のために】

☆ えごま油を1日大さじ一杯摂る。

☆ 新鮮な野菜を生で食べる

☆ 酵素を摂るなら生酵素で!

☆ タンパク質を意識して摂る。

☆ お水を最低1日1200~1500ml飲む。

これを毎日継続出来たら、一ヶ月で三キロ痩せられるかも(^_-)-☆

ガンバる、価値あり!


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雨の日もお家で楽しく元気に遊ぼう!
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今日は、北里研究所病院、臨床環境医学センター.センター長、北里大学教授、坂部貢氏のお話をご紹介します。


電磁波による身体的弊害の可能性

強力な電磁波(特に車の運転や携帯電話�、電気カーペット、電気毛布、テレビ、パソコン等)に被爆すると、体内に大量の活性酸素が発生し、脳の松果体から分泌されるメラトニンが生成されなくなります。(=夜眠たくなくなる、免疫力が弱まる)

携帯電話を正しく使っても、約140億ある脳神経細胞のうち、3分間で約3,000個
の脳神経細胞が死滅するそうです。
脳腫瘍や脳血管疾患、アルツハイマーの原因の一つと言われています。

マイクロウェーブ波の電磁波を照射すると、どんなに血液がサラサラで免疫力が高い方でも脳細胞の細胞内の液体にスピン運動が起きます。
そして、その運動熱をサーモグラフィーに映し出したのがあのMRIの画像です。
MRIも携帯電話も電子レンジも同じ周波数帯です。
レンジでチンするのもこのスピン運動熱の原理を応用してます。
MRIも携帯電話も出力が上がれば脳がチンされるのです。単にワット数が違うだけです。

電磁波による健康障害は現代病である。

携帯電話から発生する基準値の一万分の一以下の電磁波に被曝しただけでも、脳にある血液脳関門の機能が低下し、有害物質がザルのように脳内に移行することがわかりました。
当然脳の働きなどの障害が生じる可能性はあります。

また、ニワトリの孵化段階で、携帯電話の電源ON、OFFを繰り返していると、卵はほぼ全滅することもわかっています。

以上は、
北里研究所病院、臨床環境医学センター.センター長、北里大学教授、坂部貢氏の警告です。


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良い眠りに入る為に!

☆眠る前はストレッチでリラックス

スクワットや腹筋運動をすると体温が上がり、眠気が吹っ飛んでしまうので
ゆったりとしたストレッチで心身ともにリラックスしましょう。

☆眠くなってから寝床へ

寝つけずに寝床で悶々としながら眠ると眠りが浅く、眠りの質も低下。

眠れない時は、いったん寝床から出て、眠くなってから布団に入り ましょう。

☆寝つけない時はミルクかハーブティー

温かい牛乳にはイライラを鎮める効果があります。

ハーブには心身をリラックス させる成分が含まれているのでリラックス効果の
高いカモミールティー をどうぞ。

☆寝床で悩みごとを考えない

寝つけない時って色々考えてしまいますね。

そんな時は明日やりたいことや楽しいことを考えるようにしましょう。

☆起床時間は一定に

体のリズムは朝に太陽の光を浴びることでスタートします。

そのリズムを狂わせないためには起床時間を一定にすること が大切です。

♥︎眠りにつく前は、激しい運動をさけ、ゆっくりリラックス。

♥︎寝つけない時は無理せず、悶々ともせず、ミルクかハーブティー。

 今夜も良い眠りにつけますように!♨︎


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今日は「楽器の日」って知ってましたか?

『6歳の6月6日に習い事をはじめると上手になる』
という言い伝えに因んで

「稽古の日」
「楽器の日」
「邦楽の日」
「いけばなの日」

などの芸事の日とされています。


映画「オーメン」では

6月6日の6時に産まれた、頭に666のあざをもつ悪魔の申し子ダミアンが生まれた日

と描かれているので、あまり良い印象は無かったのですが、

日本では事始めの良い日なんです。

海外では数字の捉え方も違ってくるのですね!


因みに、何で6月6日なんでしょうか?

調べてみたら、

満6歳の6月6日に習い事をはじめると上手になるという江戸時代からの言い伝えがあり

これに因んで、6月6日は「稽古の日」をはじめとして「楽器の日」「邦楽の日」「いけばなの日」など、いろいろな習い事の日とされています。

なぜ6月6日となのか?

これについては

江戸時代の歌舞伎に「6歳の6月6日の…」という言い回しがあったことに起因するようです。

満6歳(数えで7歳)で稽古を始めるというのは室町時代に能を大成した世阿弥の『風姿花伝』が元になっています。

『能では、7歳ごろから稽古を始める。この年頃の稽古は、自然にやることの中に風情があるので、稽古でも自然に出てくるものを尊重して、子どもの心の赴むくままにさせたほうが良い。良い、悪いとか、厳しく怒ったりすると、やる気をなくしてしまう。』

世阿弥は、子どもの自発的な行動を尊重し導くのが良いという考え方を示していたようです。

現代のお稽古事はピアノや算盤や体操、サッカーなど多岐に渡っています。

世阿弥の言うように「子どもの心のおもむくままに」習わせられれば良いのですが、
現実にはお金と時間の関係でそうも行きません。

子供がやりたいと言って始めたお稽古事でも、
いざやってみたらつまらなくてやめてしまったという事も多いです。

渋々続けるのはお金と時間の無駄なような!?

「何事も継続は力なり!」

続かなければ身には付きませんね。

渋々でも続けられるならそのうち好きになるかもしれない…。

こればっかりは分からない!!(苦笑)

「好きこそ物の上手なれ!」

好きな事なら言われなくてもやるものです。

ゲームではなく、何か集中できるお稽古事が見つかると良いですね。


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漢字を考えた人って凄いなって改めて思いました!

友人から送られてきたLINEメールに貼ってあった

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以前見たことがあり、知ってはいたけど

改めて見てみて

やっぱり漢字って凄いな!!

って思いました。

先月日光に行った時に時間があったので

日光彫の体験をしてきました。

その時に海外の方がお一人で体験されていたのですが

ご自分の名前を漢字彫りたいと言われて

どんな漢字を当てたら良いか先生に相談されました。

お名前はピーターさん

ひらがなやカタカナではなく

どうしても漢字が良いとおっしゃるので

漢字を検索したら

ぴー    →   日、陽

た   →   太、多、田その他たくさん

が出てきました。

で、選んだのが

陽太   

ピーターと伸ばす横棒は入れたら変なので

ぴーた   ではなく   ぴーたー

と無理やり読んで頂きました。


とまあ、それくらい外国の方は漢字がお好きなようです。


漢字の成り立ちとかを読んでいると

唸る時もあるし

なるほどと思う事然り!


漢字を作った中国の故人に想いを馳せ

漢字から平仮名を造った日本の故人に想いを馳せ


やっぱり漢字って凄いなと思った今日この頃です。


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「より良い&美味しい卵の選び方」

 

お店で購入する時は、賞味期限を目安にして買いますが、

昔は賞味期限などというものはなくて、カゴでバラ売りされていました。

 

その頃の記憶では、卵の殻がザラザラしているものがいいよと聞いたような記憶が!?

 

今はどこで購入するにしても一個一個手に取ることはまず出来ないので当たっていても役に立たない情報ですが(苦笑)

 

 

 

 《より良い&美味しい卵の選び方》

 

 

美味しい卵の基準ってなんだと思いますか??

 

「黄身の色」や「赤卵か白卵か」と聞きますが

 

実は違うんです。

 

黄身の色で栄養価や味は大きく変わりませんし、

 

殻の色は鶏の品種によるもので、中身に違いはありません。

 

では一体どこで美味しさを見るのか…!

 

いくつかご紹介いたします(´▽`)

 

 

<弾力性>

 

新鮮な卵は、黄身につまようじなどで刺してもピンと立つほど

弾力があると言われています。

 

⇒より弾力性のある卵がおすすめです!

 

 

<飼育方法>

 

鶏の飼育方法でも、主に3つの飼育方法があり

 

それによって美味しさが変化するようです。

 

 

・ケージ飼い…ウインドレスの鶏舎で小さなケージに何羽も鶏を詰め込み飼育したもの。

 

この飼育方法がもっとも一般的で、スーパーで売られているものはほぼこれと言って間違いないでしょう。

 

 

・平飼い…鶏舎内又は屋外において、鶏が床面又は地面を自由に運動できるようにして飼育したもの。

 

 

・放し飼い…平飼いのうち、日中の過半を屋外において飼育したもの。

 

 

より美味しい卵を選ぶ順番としては…

 

放し飼い⇒平飼い⇒ケージ飼い

 

この順ですね!

 

 

 

<無洗卵>

 

一般的な卵は出荷前に洗浄されていますが、

 

洗浄を行っていない無洗卵もあります。

 

 

・無洗卵は卵の表面にある抗菌作用のあるタンパク質(クチクラ層)や

 酵素の働きで、雑菌が殻の中に入らないように保護されています。

 

 そのため食中毒などの予防には無洗卵のほうが安全なのです。

 

 

・無洗卵にもし気になる部分ある場合は…

 

 折角の無洗浄卵です。

 

 卵は洗わず、乾いた清潔なふきんなどで拭く程度にしましょう。

 

 

<スーパーの卵の選び方の注意>

 

・サイズはMS以上の大きさの卵が良い。

 

小さい卵は、病気や体調を崩している鶏が産んだ卵が混ざる可能性も皆無ではないので、

 

安全性を考えると、できるだけMS以上の大きさを選ばれることをおすすめします。

 

ただし、初産卵は小さいのでそのような表示がある卵であれば小さくても安心してご購入下さい。

 

私は初産卵が大好きです。

 

以上、耳寄り情報でした。

 

 

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歯周病は、

糖尿病、

循環器疾患、

関節リュウマチ、

誤嚥性肺炎

といった全身の病気に深く関わっています。

特に糖尿病の人が歯周病になると、

糖尿病が悪化し、

糖尿病が悪化すると歯周病も悪化する

という悪循環に陥ります。


関節リュウマチも同様に、

糖尿病が悪化すると関節リュウマチも悪化します。

循環器疾患においては、

歯周病菌の感染によって血管壁に炎症が起こり、

動脈硬化を誘発する可能性

も指摘されています。

誤嚥性肺炎は、

口内の細菌が肺に入り肺炎を引き起こす

と考えられています。


つまり、歯周病は単に

口の中だけの問題では済まない

という事です。

歯周病は虫歯と違って

痛みなどの自覚症状が乏しいため、

気がついた時にはかなり進行しています。

歯周病の初期段階である

「歯肉炎」の段階で治療が出来れば

完治する可能性もあります。

今、症状がないという人も

半年に一度は歯科検診を受けて

歯周病の予防をして、

現在の健康を維持するように気をつけましょう。


自分の健康は自分で守るべし!

寝たきりに余生にならない為にも、

美味しいものを美味しく食べるためにも、

歯の健康に気をつけましょう!


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フラーレンとは、ビタミンCの172倍※の抗酸化力をもつアンチエイジング成分で、シミやたるみ、肌荒れを改善し、綺麗なお肌に導いてくれる美容成分です。


フラーレンのR.S.マークを取得するためには、フラーレンの配合量が全体の1%以上であることが条件。

実際に肌へ効果のある配合量を満たしているかどうかの基準

R.S.マーク(ラジカルスポンジマーク)


このマークが付いていることが、フラーレン配合化粧品を選ぶ時のポイントという事は前回お話ししましたね。


このマークは、フラーレン」が、効果のある配合量で製品に使われているという証です。


前回はR.S.マーク(ラジカルスポンジマーク)のみご紹介しました。


今日は他のフラーレンマークについて!


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皆さんはこのマーク全部見たことありますか?


今お使いの化粧品がフラーレン配合なのか分からないなら、パッケージボトルを見てみてください。

このマークがあればフラーレンの効果を実感できる化粧品のはず!

世の中にはたくさんの美容成分がありますが、全てが効果を実感できるとは限りません…。

毎日のお手入れで自分の求める効果を感じられるかどうかが重要ポイント!

配合された美容成分が自分の肌でちゃんと効果を発揮するためには、その美容成分の配合の割合が大切なんです。

美容成分にはそれぞれが一番効果を発揮できる《推奨配合濃度》というものがあります。

その濃度がきちんと配合されているかどうかは全成分表示を見てもまず分かりません。

但し、フラーレンについては、このマークのどれかがついていれば、その製品にはお肌に効果的な分量のフラーレンが配合されているになります

Radical Sponge(ラジカルスポンジ)
・世界初の水溶性フラーレン。あらゆる製品への配合が可能に! 
・強くて持続性のある抗酸化力と刺激の少なさを併せ持つドクターズコスメの定番



LipoFullerene (リポフラーレン)
・植物性スクワランに融解して作られているので肌にやさしく、クリームなどの油分の多い化粧品へ配合が可能に!



Veil Fullerene(ヴェールフラーレン)
・パウダー化により、メイクアップ用品への配合も可能になったのでメイクをしながらスキンケアまで!



Moist Fullerene(モイストフラーレン)
・「保湿と浸透性」をプラスして抗酸化力を強化
・丸くて非常に小さな形状をしたナノカプセルで、肌なじみがいい
・成分がじわじわと浸透するので長時間効果が持続する優れモノです。


フラーレンは、敏感肌の方を集めて、刺激性のテストもしっかり実施し、刺激性はなしとの結果を得ています。

実際に人のお肌でシミたるみ肌荒れなどの効果を確認している安心安全の美容成分です。


フラーレン配合化粧品を探すときには、このマークを探してみてくださいね。

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