よんでくれてありがとう。

朝ドラ「ひよっこ」が毎日の楽しみ。

朝ドラを見ながら、

体操するのが超おすすめ。

椅子に腰かける。

膝とももを直角に(これだいじ❗)

おへそを前につきだす

腰をいれる(腰を立てる)ともいう(この感覚がわかる人はすごいわー)

それがわからなくても大丈夫

首をすっと伸ばして

おへそを前に出してすわるだけ

3分そのままキープ

それだけでも

気持ちいい🎵

足と足の間の幅は握りこぶし1個分あけること。


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