こんにちは。女性の魅力と幸せ力を
引き出すアートセラピスト midoriです。
今年もあと2日余り。
今年もあっという間にすぎたなぁ・・
何にもできないうちに終わっちゃった・・
な～んて思われている方いませんか(^_-)？
そんな方こそ
大切な自分の為に、ほんの少し
時間をとってみるのはどうでしょう？
今日は、新しい一年を気持ちよく迎えるための
ちょっとした気づきのワークを、ご紹介しますね。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
過去を整理し、これからを気持ちよく進むためのワーク
【用意するもの】
白い紙を2枚と、ペン、色鉛筆やクレヨンなどの好きな画材
①ゆっくり深呼吸をして、気持ちを落ち着けます。
②この一年のことを年のはじめからゆっくり思い返してみましょう。
③印象に残っている出来事を順に紙に書いてみましょう。
④その出来事でどんな気持ちになりましたか？
どんなことを学びましたか？ ・・出来事の横に書いていきましょう。
⑤その中で、特に自分にとって
転機だったと思う出来事はどれでしょう？
（誰かと出会った。感じ方が変わったなど）
⑥その時の気持ちを思い出しながら、
イメージを画材で自由に描いてみましょう。
（意味のある絵でなくても、ピンと来た色や形を
ただ、描いていくだけで大丈夫＾＾）
・・描いた絵をゆっくり見て・・どんなことを感じますか？
（時間がたって見返してみるのもおすすめです。）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
このワークは、アートセラピーのセッションでも
使うことがあるのですが
多くの方が・・新鮮な気づきを得られます。
↑以前、アートセラピーでこのワークをしていただいたM様の絵より
描きながら『分かりました！これからしたいことがつながりました！』
って、すっきりされていました。
文字に加え、自由に絵で表現することで
心の底からの自分の声やひらめきが出てきます
私たちは、毎日いろんなことを経験し
いろんな人に出会い、日々を過ごしています。
楽しいこと。嬉しいこと。苦しいこと。悲しいこと・・
それは、全て・・私たちにとって必要なこと
そして、そのどれもが、未来につながっていきます。
正に、今。・・この時も、そうなのです。
そう思ったら、すべての時間は宝物ですね
・・・・・・・・・・・・・
私自身のことを振り返ると
今年は、アートセラピーやパステルアートレッスンは
お休みしている期間が長くありました。
でも、その期間があったから
また、たくさ～ん気づけたこともあり
勿論、イベントや通信でのセラピーなどで
ご縁をいただいた方や
このブログを読んでくださっている
あなたからも・・学びや、励ましをいただきました。
本当にありがとうございます！
来年も、アートセラピー＝自分の心と
対話しながら自分の人生を進んでいく豊かさ
を、私自身も楽しみながらお伝えして
いけたらいいなぁと思っています。
どうぞ 幸せな年末年始をお過ごしくださいね
感謝をこめまして
midori
ｍidoriの小さな幸せレシピシリーズはこちら→ ☆