玄米でもダメです。
もちろん、全体量とか個人個人条件が違えば、答えも変わるけどね。
アロ〜ハ( ^o^)ﾉ
ハッピー薬店の「ハッピー思考家®」ハッピー橋本です(^o^)丿。
先日、クライアントさんからダイエットの質問があったので、ブログで詳細を解説します。
質問は「ダイエット！玄米ならやせれますか？」
回答を１分間のTikTokで配信したら、12,000回再生されました。
まずは
動画見てね！
答えは玄米でもダメです。
玄米なら大丈夫って思い込んでいる人が多い証拠ですね。
玄米菜食をしている人で痩せているとしたら、それは全体量が少ないからです。
僕が提唱する理想のダイエット食は
低糖質
高タンパク質
高ビタミン
高ミネラル
高食物繊維
です。
細かな数字で表現すると
糖質を1食で20g以下、1日で60gが理想。健康維持ならこの2倍でもOK。
タンパク質は1日に体重50kgの人で50ｇ
牛肉に換算すると20％がタンパク質なので、250gのお肉ってことになります。
食事の量を減らときは
まずは、糖質からへらすべきなのです。
白米はお茶碗1杯（100g）で糖質35g、タンパク質は2.5g
玄米は茶碗1杯（100g）34g、たんぱく質が4.5g
これで、答えは明確。
白米も玄米もほぼ、糖質量は変わらない。
たしかに、タンパク質がやや増えるけど微々たるものです。
また、ビタミン、ミネラル、食物繊維も増えますが、微々たるものです。
それより、糖質過多になります。
ケンタッキーフライドチキンなら1ピース
チキン約90gでタンパク質が18g、糖質が8gです。
ダイエットのためなら
ケンタッキー1ピースの方が圧倒的にダイエットにも美容にもいいのです。
僕はケンタッキー食べる時はチキン2ピースとコールスロー。
健康食の常識が大きく変わりました。
低カロリーではなく、低糖質。
油もOK！
実はダイエットだけのことではない。
あらゆる生活習慣病、うつや統合失調症、痴呆なども
糖質過多だと言われているのです。
マジですよ！
先日も、統合失調症のクライアントさんの個別相談をしていましたが、
やはり、糖質中毒でした、
糖質中毒というと
あなたはスイーツや菓子類を想像するかもしれません。
実際には一番多く糖質を摂取している食材は
白飯なんです。
まずは、
スイーツ以上に糖質を減らす意識が必要です。
ちなみに、
ミスタードーナッツのフレンチクルーラー1つと白飯軽くお茶碗1杯100gでは、どうでしょうか？
フレンチクルーラーは1つで糖質14g
白飯は糖質35g
白飯の方が2倍以上糖質が多いのです。
TikTokの動画のコメントでも、日本人は米を食べてきたから、日本人の長寿の元、健康食だと言う。
でも、昔と今では1日の運動量、消費カロリー量が全然違う。
もっと言うと農耕が始まって1万年。
人間はすでに、500万年。
米を食べたのはわずか500分の1の期間だけなんです。
さて、
これでも、あなたは玄米が健康的だと思いますか？
【募集中のダイエットサポート】
【募集中】悩み相談会
◆日時12月13日(金)20時半〜2時間
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今日も最後まで読んでくれて感謝です。
僕になにか聞きたい事や相談があれば、メッセージくださいね。
又、下記のように対面できるイベントやセミナーがありますので、興味あればご参加くださいね。
私の町に来て欲しい！などリクエストも遠慮なくどうぞ！
以下はこれからの僕のイベントや商品・サービス情報です
★現在募集中のダイエットサポート
【募集】ドカ食いどころかストレスもなくなり体型も性格もよくなるハッピーダイエットサポートコース
◆個人相談、随時受付中
★僕が世界一だと思ってる化粧品
使った瞬間に「違う」ってわかります。
一週間で「化粧品変えた」「急にキレイになったね」と言われます
女優のように自信持って毎日を過ごせます！
価格帯が4,000円〜6,000円のブランドね。
本当に素晴らしい化粧品だからね！
自信満々です！
購入や商品紹介は↓↓↓↓↓
★安心で気楽！一気にツヤツヤ潤い色白美人に！！ハッピー薬店のフェイシャルエステ
◆ダイエットサプリ、化粧品の販売店募集しています。
★【募集】化粧品販売スタッフ募集します
★美容、健康、ダイエットの情報満載のLINEオープンチャット作りました。
「ハッピー薬店の美容健康ダイエットチャット」
匿名なんで、ジャンジャン入ってくださいね！
僕が運営しているLINEオープンチャット。完全プライベートな雑談の場
★LINEオープンチャット「もっと元気！スリム！キレイ！自由に楽しく生きたいハッピー会」
無料で参加。出入り自由。僕や仲間との雑談の場。
オープンチャットは日頃のLINEアカウントがわからない。匿名で参加できます。
食事、映画などの趣味の会話中心。
★ダイエットの電子書籍も出しています。
一度読んでみて！
ハッピー思考式ダイエットの教科書の絶賛発売中（kindle版）
★ハッピー思考で
悩み解決動画（約2分）を毎日のように更新していますので
面白い話だと思ったらチャンネル登録よろしく！
ハッピー薬店のYouTubeチャンネル
★幸せにあるハッピーブレンドコーヒー
ハッピー薬店ストアーズ
★僕がプロデュースした便秘対策のサプリメントが発売になりました。
サンプルも差し上げています！
詳細はコチラ
★僕の奥さんと娘のニャンコイラストのTシャツなどのショップ
★12月4日のお誕生日の人、おめでとう!!
勝手に誕生数秘学占いをお届けします（笑）
(信じなくていいですよ〜）
まっすぐ進むフットワークの軽い実務家のあなた
あなたの使命は「実務家としての資質と経験を生かしつつ、ひとり
ハッピー薬店へのアクセス
ご予約、場所のお問い合わせなど、
お気軽に下記までお願いします。
0120-84-7004
フリーダイヤルはよーなおれよって覚えてくださいね