ストレスで食べ過ぎた！ってのは勝手な思い込みだってことに気づきましょう。
アロ〜ハ(^o^)丿
がんばらないダイエットカウンセリングのハッピー薬店ハッピー橋本です(^o^)丿
今日はダイエットの話です。
僕がダイエット指導している人が立て続けに今週は「ストレスで食べ過ぎました」ってコメントがありました。
それで、この状況についてお話をしますね。
世間ではたしかにストレスで食べ過ぎるって話はよく聞きます。
でもね、
これを当たり前の言い訳にしていることに気づいて欲しい
そして、当たり前のような行動習慣から脱却して欲しい。
そうで、ないとなかなかダイエットが進みません。
僕が提唱するハッピー思考ダイエットは
ストレスを感じなくなる心豊かな人になることを目指しています。
ストレス＝食べ過ぎが起きなくなるからです。
そもそも、ストレスも感じにくくなります。
感じても食べる行為にならないので、体重が増えません。
ただ、お釈迦様でもストレスはあります。生きてる限りあるのです。
ストレスってほとんどが自分の思い通りに行かないことです。
それが怒りに代わり、自分を満足させるためにお腹いっぱい食べる。
満腹感＝満足に代えているだけなんです。
であれば、
満腹感に代わる満足を見つけることが解決策の一つです。
僕は食べるより、マッサージに行きます。
その方が、ずっと体に健康的です。
僕は行かないけど一人カラオケなんてのはどうでしょうか？
大声張り上げてダイエット効果もあるのでは？
好きな音楽聴いたり、テンション上がる映画のDVDみたいりもいいね。
尊敬する人の本を読み返すのもいいですよね。
ストレスを感じたら、満腹感以外の行動習慣を身につけましょう。
次に、そのストレスをカンタンに軽減させる方法をお話しますね。
１．自分の怒りなどの感情に気づきましょう
２．気づいた感情を分析しましょう
３．感情を書き換えましょう「ま、しゃーない」「人は人」って感じ。
無性に食べたくなっているときは、ほぼ、何かに怒っています。イラついています。出来事を否定しているのです。
それにまず気づくことです。
「あ、今怒ってる」「あ、今イライラしてる」って感じでOKです。
次は否定している自分の「〜べき」とか「ルール」「思い込み」に気づきましょう
親はもっと優しくすべき
子どもは親の言うことを聞くべき
上司はもっと親切にすべき
接客業ならもっとおもてなしすべき
こんな感じで、自分がどんなルールで出来事を否定していたのか？
最後は
その否定している出来事をを承認しましょう
親は優しくなくてもしゃーない。かまへん
子どもは親の言うことを聞かなくてもしゃーない。かまへん
上司はしんせつじゃなくてもしゃーない。かまへん
無愛想な接客されてもしゃーない。かまへん。
と。
しゃーない。しゃーない。
かまへん、かまへん。
ええねん！ええねん！
大事なことを繰り返します。
ストレスの原因は出来事の否定です。
自分のルールに反する出来事だから。
それが怒りやイライラに代わり、ストレスの時は食べるに限ると思い込んでいる
ってのが起きてる事です。
まず、ストレスを感じないように、なんでもしゃーない。かまへん。ええねん！と許可できる人を目指しましょう。
それでも、ストレスを感じたらヤケ食い以外の方法を用意しておきましょう。
これで、ダイエットはスルスルとうまくいきますよ！
伝わりましたでしょうか？
さて、
最近、あなたが感じたイライラはなんでしたか？
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