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今日は、眼科の定期検査の日でした。


瞳孔をひらく眼底検査もあったので、
夕方までは、スマホの画面も見辛いかった……


検査が終わってから、
COREDO室町3の2階にある
DO TABELKA へ。









マクロビランチをいただきました。





テンペの照り焼き定食です。

ご飯は、酵素玄米に変えてもらいました。







その後、1階の茅乃舎さんで
おだしを買って帰宅しました。









わたしは、年末までに体重を
3キロ減らすと決めました。



なぜなら、このところ洋服が
どれもキツイ……



すると、服を着るのが楽しくない……



だから、少し体重を落とそうと決めたのです。




約4ヶ月で3キロなので、
そこまでガツガツやらなくても
減らせるかなと思っています。



とりあえず実行するのは、



カップケーキ3時のおやつは週末だけにする

(今は、ほぼ毎日おやつを食べている)


おにぎり昼か夜のどちらか一食は、玄米に
お味噌汁、やさいの煮物などマクロビ系

(肉や魚、乳製品など動物性食品は食べない)



の2つです。





9月中これで体重の減り具合を見て、
その後の対策を考えたいと思います。




運動は、これまで通り


🧘朝ヨガ




🚶近くのショッピングセンターまでは歩く



ことを続けます。




さて、どのくらい効果が出るか❗️❓