こんばんは。木津玲子です。
新型コロナウイルスの
まずはこれになります。
昨日はあまりの眠さに
グダグダな記事を書いてしまったので(苦笑)
今日はまともなことを書こうと思います。
新型コロナウイルスの
感染拡大もまだまだ心配な中、
場所によってはマスクの着用を
義務付けていたりする所も
まだまだ多いですよね。
今、さまざまな場面で
マスク着用についての賛否は
あるみたいですが、
マスク着用に対して否定的？な
意見の中には
「この時期熱中症も心配」
という意見が多いように思います。
マスク着用、そのものが
いいか悪いかという話は
置いておきますが、
確かに今年はいわゆる
「マスク熱中症」
が増えているそうです。
マスク熱中症というのは…
マスクをしていることで、
体外の熱が放出されにくくなり
それによって、体に熱がこもることで
起きる熱中症と言われます。
で、特に今の時期
熱中症が増えてくる理由というのが
この体外の熱の放出しやすさ、の
ようなものに大きく関連してきます。
私たちは冬の寒い時期に
汗をかく、ということが
とても少ないです。
そうすると、急に暑くなってきた時
「汗をかく」という動作も
すぐにはスムーズにいかないことがあります。
なので、この時期に
より暑い夏にしっかり汗をかけるよう
身体もいわゆる「リハビリ状態」に
入るわけです。
ただ、やはりまだリハビリ状態なので
体外の熱がうまく放出できずに
体内へこもってしまうことがあります。
こうやって起こる熱中症が
この時期はもともと多いのです。
なのでこの梅雨時、夏前に
熱中症になる方というのは
傾向として、
・冬場の運動量、活動量が少なかった方
・熱を比較的溜め込みやすいシニア層やお子様
などが多いです。
ちなみに、日頃運動習慣のある方は
冬場にも結構汗をかくことが多いので
日頃から汗をかきやすく、
この時期の熱中症のリスクは
運動不足な方と比べて低い…とも
言われています。
ただ、今年はコロナの影響で
運動不足の方が圧倒的に
例年より多い。
くわえて、マスクで体外の熱を
放出しにくい状態になっている
というのもあって、
より熱中症のリスクは全体的に
高まっているといわれます。
汗をかくことのリハビリ状態を
なるべくスムーズに脱するために
まずできることは
しっかり水分を摂る
まずはこれになります。
水分を摂り過ぎたら
体がだるくなるかも、重くなるかも…
そう考えていらっしゃる方も
多いかもしれません。
水分補給での
体のだるさを抑えるためには
甘い飲み物の摂り過ぎを防ぐこと
から始めてみてください。
この時期の熱中症対策は
汗をかく動きをしっかりリハビリさせること
が鍵になってきます。
今年は猛暑の予報もありますが、
くれぐれも気をつけていきましょうね。