早朝や夜はたいぶ涼しくなってきましたが、まだまだ残暑が厳しい毎日。
夏の疲れも出てきて、毎日なんだかだるい・・・。
そんな方にぴったりの、レンジで出来る栄養満点レシピをまとめてご紹介します
今、ナディアさんでも
ごはん作りをとっても簡単に！電子レンジで作る、定番おかずレシピ
が特集されているので、合わせて一緒にご覧ください。
この特集には、私のレシピも１つ、こちらを紹介してもらっています＾＾
by 河埜 玲子
Comment電子レンジでつくるので、暑い時にも嬉しいあと一品おかず。油を吸いやすい茄子も、レンジならヘルシーに。なめこの自然なとろみで、塩分控えめでも美味しく出来ます。
では、レシピのご紹介、いきま～す
by 河埜 玲子
Comment春雨を事前に戻す手間もなく、レンジでチンするだけの超お手軽レシピ！フライパンで作るより、油も控えめに出来ます。豚肉＋ニラで疲労回復効果も。
by 河埜 玲子
Comment超柔らかレンジ蒸し鶏 （https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/118167）と野菜を、たっぷりの薬味でいただくヘルシーなレシピ。付けあわせも一緒にチンするだけなので、暑い季節も調理が苦になりません。作り置きも可能。
by 河埜 玲子
Comment片栗粉水の下味に漬けた鶏肉は、レンジでも驚くほどジューシー柔らか！野菜と鶏を一緒にレンジでチンするので手間なしです。蒸し汁とオイスターソースで作る旨みたっぷりのタレで。
by 河埜 玲子
Commentレンジでチンするだけのチャーシューが、ジューシーでお店顔負けの美味しさ！さっぱりしたナムルと合わせて、味のバランス、栄養バランスともに満点の一品に。
by 河埜 玲子
Commentはんぺん入りでレンジでもふわとろ、ジューシーで柔らかい！お肉、魚介類、豆、緑黄色＆淡色野菜、きのこ、海藻が取れ、1人分230kcalと低カロリーながらボリュームもあります。ひじきは戻さなくてもオッケー。材料を混ぜたらあとはレンジにおまかせ！
by 河埜 玲子
Comment蒸し器不要、レンジでもふわふわジューシー、とろけるようなシュウマイが出来ます!皮の代わりに豆苗をまぶし、簡単・時短でビタミンたっぷりです。中はピンク、外は緑の見た目もかわいく、一品で栄養バランスが取れます。
by 河埜 玲子
Comment混ぜてチンするだけのスピードレシピ!レンジ調理でもお肉柔らか。ご飯が止まらない絶妙の味つけは、隠し味のお酢がポイントです。一品で栄養バランス満点、3歳の娘もばくばく食べてくれる嬉しいレシピです^^
by 河埜 玲子
Commentレンジでチンするだけ、ソースは混ぜるだけのお手軽・簡単レシピ。油揚げを一緒に巻いたことで、お肉少量でも満足!旨みがアップし、お肉がしっとり仕上がる効果も。一品で栄養バランス満点、見た目も華やかです!
by 河埜 玲子
Commentレンジでチンするだけで簡単!加熱されて甘くなったニラを巻いたお肉に、美味しいお出しとふんわりとろろが絡むと、いくらでも食べられそうな美味しさ!栄養豊富な豚肉、ニラ、長芋で、体に優しく疲労回復、風邪予防に効果絶大です!
by 河埜 玲子
Commentちょっとしたコツでレンジでも鮭がふっくらしっとり、くさみも無し。アボカド入りで半分食感を残したとろろと、梅だれでより一層おいしい！これ一品で、美容と健康に良い栄養素がたっぷりです＾＾
by 河埜 玲子
Comment夏の大定番レンジ蒸しナスを、栄養満点のひと品にアレンジ！納豆で茄子がつるんとのどごしがよくなり、ニラのシャキシャキ食感と好相性です。レンジのみで出来るので暑い日にも嬉しい！
by 河埜 玲子
Comment一品で栄養バランスが取れる丼。家にある材料で出来、レンジ仕上げで簡単・時短。忙しい朝にぴったり！油揚げの旨味でだしいらず、朝にも食べやすいさっぱり優しい味。子供から年配の方まで、誰にでも好まれる味です。
by 河埜 玲子
Comment具たくさんで栄養バランス満点の、温かいとろろ丼。優しい味で、疲れを癒します。切って混ぜたら、レンジで5分チンするだけなので、簡単・時短！
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夏の疲れ解消のために必要なのは、休養と栄養補給。
忙しい毎日だけど、頑張りすぎず、調理は楽チン、美味しくて栄養満点のお料理で残暑を乗り切ってくださいね～
今日もご訪問ありがとうございました
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