こんにちは＾＾
ボディメイクセラピスト 平山晴海です。
最近のいろいろで、検温することが多くなり改めて、自分自身の体温が高めになっていることを実感しています。
しかしながら、体温が低い方、多いですね
ご自身の体温や健康管理の為にも基礎体温を計ることをおすすめしています。
基礎体温を測ると低温期の体温で、自分の体温が低めか、高めかがわかります
もし３５度台ならば、健康的にも、バストアップ的にも体温を上げることが必要です
体温低い
⇒血流悪い
⇒肩こり・冷え・むくみ
⇒バストアップしにくい・疲れやすい
悪循環ですからね・・・
では、体温を上げるには・・・
◎朝ご飯にお米を食べる
お米に含まれるビタミンＢ１は糖質をエネルギーに変えます。
◎代謝が良くなる食べ物を食べる
薬味といわれるネギ、生姜、にんにく、唐辛子、根野菜など
体を温める物を意識し食べる。
◎半身浴を３０分
お風呂に浸かると血流が良くなり、結果体温が上がります。
◎エネルギーになる物を食べる
赤身の肉やお魚は血となり肉となりエネルギーになります。
◎膝から下と肩甲骨の血流を良くする
ストレッチやお風呂でセルフケアマッサージをします。
すぐには体温が上がりませんが徐々に上がってきます。
バストアップしやすくなるのはもちろん、
痩せやすかったり
疲れにくかったり
妊娠しやすくなったり
女性にはメリットがいっぱいです
地道なことですが、本当に変化はあるのでやっていただきたいです～
最後までお読みいただきありがとうございました。
ボディメイクセラピスト 平山晴海でした＾＾
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