おはようございます
６０歳でもスルッと痩せた
ベルラスダイエットサポーターの
宝 瑠璃子です
最近 気温がぐっと下がり
もう秋ですね～
皆さんの元気の素は 何ですか
色々ありますが
私は
ミネラル摂取できるキレート野菜
ねぎ、にんにく、玉ねぎ ほうれん草、 わさび、パセリ
きのこ
薬味
生姜、ミョウガ、 海苔、ごま、梅干し
ミネラルは タンパク質・脂質・炭水化物・ビタミンと並ぶ 五大栄養素の一つ
きのこは 腸をきれいにして 免疫力アップ
薬味は 味に変化がついて 飽きがこない
薬味を ちょこっと足すだけで 美味しくなりますよね
《ある日のお食事》
朝ごはん
オーバーナイトベイクドオーツ
納豆サラダ
お昼ご飯
担々麺風オーツごはん
ゆで卵とパプリカのサラダ
夜ごはん
魚缶の野菜スープ
最近のお気に入り
四万十あおさ入りつまみのり
生活が不規則、
遅番で 帰宅は夜１１時、
それでも
魚缶の野菜スープを
チャチャッと 作ります
疲れて帰宅しても
なぜか台所に立てるんです
晩御飯は夜中の１２時、
寝るのは午前３時
でも何故か 元気なんです
以前は、遅番で帰宅したら
すぐに座って
しばら～く休憩
重い腰をやっとあげて
台所にずっと 立っていられなかった
痩せて 自分の体が軽くなったので
疲れにくくなったのかな～
私がこんな風に変われたので
皆さんも
タンパク質＋キレート野菜・薬味・きのこ
ぜひ 取り入れてみてくださいネ
最後まで お付き合いくださって ありがとうございます
《松田りえさんの 書籍》参照してます
ずぼら瞬食ダイエット 
やせ調味料ダイエット
瞬食オートミールダイエット