皆さん、こんにちは😃
松井しおりです。
今日は寒くて、雨も降っていて、
気分もちょっと下がり気味になってしまいますね💦
そんな時こそ✨
温かいものを飲んで、
アロマやお香を焚いて、
癒される空間作りをしてみてくださいね。
頑張る必要はありません。
下がり気味の気分でも、良いんですよ。
「あなたが、今ここに存在している」
それだけで100点満点です✨
今日は、呼吸法のお話。
ストレス緩和には、呼吸が大切です。
呼吸法って聞くと、深呼吸。
「お腹いっぱい空気吸って、吐くんだよね」
と、捉えがちですが!!
でも、本当は反対です!!
私たちは「吐く」事の方が重要です。
吐く事が下手くそだと、
吸う呼吸も浅くなって、
上部だけの呼吸になります。
そうすると、十分に酸素が吸えず、
体がストレスを感じる事もあります。
だから、ストレスが溜まりやすい方は、
息を吐くのが苦手な人が多いです。
緊張したり、しんどい事があった時こそ、
「息を吐く」ということに集中してみましょう。
基本は1対2の割合です!
3秒吸ったら6秒で吐くというような
割合が一番効果的✨
呼吸を意識するときにおすすめのアロマは、
ユーカリ
ティートゥリー
ペパーミント
レモングラス
この辺りがお勧めです!
芳香浴にしたり、入浴時に使ってみたり、
レモンと共に合わせて使ってもらえると、
尚良いと思いますー♪
我が家では、芳香の際は、ミント+レモンの事が多いです(^^)
お風呂にはレモングラスを入れる事が多いです!
因みに、レモングラスは原産国がインドで、
西インド型と東インド型がありますが、
東インド型の方が、リフレッシュ効果が高いと言われていますよ(^^)
そうそう、ティートゥリーとレモンの組み合わせは、
インフルエンザ予防にもなりますよ💓
ぜひ、お部屋で芳香浴として、
使ってみて下さいねー♪
皆さん、ぜひ深呼吸してくださいね。
辛くなったら、まずは息を吐いてから、
吸っていきましょうね。
余談ですが…
特に神社のご神域内での深呼吸は、
チャクラを整えてくださったり、
体内のエネルギー循環が円滑に行われたり、
悪いモノが体の外へ出たりと、
良い効果ばっかりですよ✨