● 【腰痛は要の腰だからこそ】腰だけのトレーニング、ストレッチをしても改善しませんよ！
ミドル男性腰痛ヘルニア専門トレーナー 吉田順子です。
11月最終の週末ですね！
まずは、年内にどんな行動ができるかで決まりますよ！
寒さと冷えが天敵の腰痛。
冷やさないように３つの首（首・手首・足首）
そして、第二の心臓と言われているふくらはぎを中心に
足を温めましょう！！
そして、よく腰だからとずっと腰ばかりに焦点を当てても良くならないんですよ。
腰＝「要」
全身。上半身も下半身の両方を繋いでいる要だから。
そこをまずは見直してくださいね！
「リハビリトレーニング」は決して辛いことではなく、
楽しいこと。
ここからは上がっていくので、ぜひ、一緒に楽しんでいきましょう！！
ミドル世代からは年齢に見合った「腰痛のための運動」と「正しい姿勢と運動」に変えて再発しないための運動を習慣にしていくことです！