自分の身体と長くお付き合いしていく方法
私は腰痛持ちです。29歳でぎっくり腰をしてから30代までは数年に一度40代以降は年に1、2回ほっぺ王子様が来てからは2、3ヶ月に一度50代半ばの今は月の半分は湿布やコルセットのお世話になっています。このままじゃ悪くなる一方。このままじゃダメだ！でも、どうしたら良い？運動不足を解消してみようとストレッチをしてみたけど続かない汗重いものをもっちゃダメってわかってるけど買い物したらやっぱり重いものも持っちゃうんーーーーそんな時に思い出したのがカフェ然のオーナーでペインクリニックの院長をされてる先生のことでした。個人的なお話もがっつりしたことがある先生なら心から信頼できる。早速、相談してみると出来ることがあると思うから診察を受けに来てーと早速お返事をいただきました。診察を受けに行ってみるとそもそも最初にぎっくり腰になった状況や今までの過程、痛むポイントやどのような時に痛いかなど細かく確認され今の腰の状態を丁寧に教えて下さいました。医者はぎっくり腰になった時はそのポイントに注射することくらいなのでそういう時にはすぐに連絡くださいね。でも、本人である私にしか出来ないことがたくさんあるそうで気を使ったら身体が緊張するでしょ？それを繰り返していると身体中の筋肉が硬くなっちゃうの。なるべくリラックスして生活すること緊張した後は脱力して自分で身体をさすってあげるといいですよ。精神的なことが腰痛に繋がってるなんて思いもやらなくてビックリしました。それとインナーマッスルを鍛えることインナーマッスル？ってそこからわからず汗筋肉というと腕や肩やお尻なんかを考えちゃうけど内臓側の筋肉のことなんだそうです。やり方はネットにゴロゴロしてるし本もいっぱい出てますよ。何が良いかはその人によって違うし本人が楽しくないと続かないのでまずはやってみて下さい。後は私がこれから先のことを考えてどれだけ取り組めるのか結局、私が始めたのはこの２つです。①呼吸法を取り入れてて先生にもこれは簡単だよと勧められた「あへ・あほ体操」②プランク 30秒×3回1人じゃ続かないので旦那さんを巻き込みました笑あへ・あほ体操が簡単なんだけどお腹に効くのがすぐに実感できる！だけど1人じゃちょっと勇気がいるのよねぇ声に出してあ・へーーーあ・ほーーーって…1人だと恥ずかしいから笑っちゃう2人なら不思議と平気！続けられるように頑張りまーす♡
