こんばんは
京都、大阪 keikoウォーキングスクールの中川慶子です。
もともと早朝、家族が寝ている時間に、ごそごそ仕事や家事をする事が好きなので、寒い時期でも、５時頃起床していますが、最近、起床時間を少し早めると、何倍も、やりたい事が出来、幸せな一日の始まりに
忙しい毎日だとつい、後回しになるブログですが
ブログを書く事で、振り返りや、これからの未来への夢、目標もどんどん膨らみ、明確になっていくので、この時間がもてる事も、すごく嬉しいんです。
2017年も、残り1ヶ月半...
まだまだ、やり残している事がたくさんあるので全力で、駆け抜けたいと思います。
全力で、駆け抜けたいと思います。
さて、身体づくりの事...
『（身体づくり）何をしてるんですか
』等々、身体づくりについてご質問頂く事も多いですので、こちらでもお伝えさせて頂きます
』等々、身体づくりについてご質問頂く事も多いですので、こちらでもお伝えさせて頂きます現在、体脂肪率14% ウエスト61ｃｍ...産後、しんどかった時期、そして、講師をはじめた頃から比べて年は重ねていますが体脂肪も落ち、身体が、益々元気に動く様になっています。
体脂肪も落ち、身体が、益々元気に動く様になっています。身体づくりは、ほぼ毎日、欠かさず行っています。
朝のウォーキングは、産後、不調を抱えていた頃に、歩き方を教えて頂き、そして、始め、８年...
体幹トレーニングは、４年...
大切な事は、続ける事...
毎日、ほぼ、同じ事を繰り返し行っています。
・リンパセルフケアで、身体をゆるめ、歪み改善体操
・体幹トレーニング（50～100回）
・チューブトレーニング
・ウォーキング
・リンパストレッチ
全て行って約50分
身体が変わると、心が変わるから、身体づくりが大好き
周囲の方からは、『悩む事ありますか』と、よく言われるですが 悩む事、たくさんあります。
』と、よく言われるですが 悩む事、たくさんあります。レッスンやセミナーの帰り道は、反省反省で落ち込みながら電車に乗っている事も多々...
家族の事、育児の事...
自分の努力で何とか出来るものもあれば、出来ない事もあり、そんな時、自分の無力さに更に落ち込み...
でも、そんな時も、ウォーキングを始めると、心が前向きになっていきます。
広い空、美しい竹林、山、目に入ってくる景色が、素晴らしい場所に住んでいる事への感謝の気持ち、肌に触れる風の感触を感じてみたり、身体の1つ1つの動きを丁寧に確認してみたり、五感をフル活用しウォーキングをする時もあれば、ただ無心でランニングをする事も
身体づくりで大切にしている事は、
どんな時も、ほんの少し今の自分より高いところに目標設定をおく事
例えば、体幹トレーニングでも、その日の体調によって、普段、楽に50出来る事が、しんどい事もあるので、スタート時は、その日の体調、自分の身体にしっかり、耳を傾け、今の状態での目標設定を決めています。
小さな達成感が積み重なっていくと、いつの間にか、『しなくては...』という義務的な感情ではなく、『しないと身体が気持ち悪い...』の様な、習慣に変わる時が、やってきます。
小さな達成感を積み重ね、身体を動かす事を、義務ではなく習慣に
ウォーキングの気持ちの良い季節です。
同じ歩くなら、爪先から頭の先まで全身をつかって歩きましょう
良い姿勢、歩き方を身に付けられると、ダイエット結果が出るスピードも加速します。
私も、理想の身体を目指し、さらに身体づくりを楽しみます
一緒に、心身共に、健康で美しい身体づくりを目指しませんか
お会い出来ます事、とても楽しみにしております
■スクール・グループレッスン
フラットシューズの歩き方を6回で習得を目指します。
ハイヒールは、グループレッスン６回修了、又は、プライベート３回修了の方が対象です。
≪グループレッスンスケジュール≫
ハイヒールは、グループレッスン６回修了、又は、プライベート３回修了の方が対象です。
≪グループレッスンスケジュール≫
月曜日 ９：１０～１０：４０
詳細・お問い合わせはこちらです
■スクール・プライベート（マンツーマン）レッスン
■長岡京クラス・講座テーマ
2017年3月4月 Ｏ脚・Ｘ脚改善！美脚エクササイズ ＊楽に美しく歩ける真っ直ぐな脚づくり
〃 5月6月 骨盤調整・腰痛改善！
〃 7月8月 排尿トラブル、ぽっこりお腹改善！
＊呼吸から骨盤底筋力を取り戻そう
〃 9月10月 股関節をほぐし老廃物排出！代謝up！
〃11月、12月 骨盤、腰椎のゆがみ改善体操（足のトラブル改善にも効果的）
≪スケジュール≫
4月18日（火） 満席＊キャンセル待ち受付中
5月12日（金）満席＊キャンセル待ち受付中
5月23日（火）残席１名様
6月2日（金）満席＊キャンセル待ち受付中
〃 5月6月 骨盤調整・腰痛改善！
〃 7月8月 排尿トラブル、ぽっこりお腹改善！
＊呼吸から骨盤底筋力を取り戻そう
〃 9月10月 股関節をほぐし老廃物排出！代謝up！
〃11月、12月 骨盤、腰椎のゆがみ改善体操（足のトラブル改善にも効果的）
≪スケジュール≫
6月20日（火）満席＊キャンセル待ち受付中
7月7日（金）満席＊キャンセル待ち受付中
7月18日（火）満席＊キャンセル待ち受付中
8月4日（金）満席＊キャンセル待ち受付中
8月22日（火）満席＊キャンセル待ち受付中
9月1日（金）満席＊キャンセル待ち受付中
9月19日（火）満席＊キャンセル待ち受付中
10月6日（金）満席＊キャンセル待ち受付中
10月24日（火）満席＊キャンセル待ち受付中
11月10日（金）満席＊キャンセル待ち受付中
11月21日（火）満席＊キャンセル待ち受付中
12月1日（金）満席＊キャンセル待ち受付中
12月19日（火）満席＊キャンセル待ち受付中
時間 全日 10：10～11：40
場所 長岡京市中央生涯学習センター（JR長岡京駅直結）
■NHK文化センター京都教室
体験、ご入会は、NHK文化センター京都教室様へお願い致します⇒★