こんにちは。
ささがわあきこ です。
昨日はずーっと「暑いー！」と
つぶやいていました
新潟県内でも私の住むあたりが
一番暑かったようで30℃でした
今日は雨降りですが
過ごしやすい気温で快適です
さて、
自分を心地よくさせてあげましょう！
ってよく言われています。
好きなカフェで
おいしい珈琲を飲んで
ゆーったりと過ごす♡
好きなことに没頭する☆
自分だけの時間だったら、
自分を心地よくさせることも
カンタンかもしれないし
気分を良くすることもできます
だけど、
人とのかかわりの中や
自分軸で生きようと決めたときに
《自分の心地よい》って
わからなくなります(._.)
人生は選択の繰り返しだと
言われていますが
たとえば、
誰かに何か言いたいことがある
とします。
そしてその時には
・言うという選択
・言わないという選択
があります。
『自分の言いたいことを言いましょう』
と言われていることが多いですが
自分の気持ちのままに
言いたいことを言えるって
人間の本能として考えても
心地よいことのはずですよね＾＾
だけど・・・
普段から人に気を遣ってしまい、
自分の意見を出せない人にとっては
どうでしょうか？
「言いたいことを言うという選択」が
心地よいことに、ならないのです。
「自分の思うままに行動する」や
「自分が選びたい方を選ぶ」ことも
おなじで、
人を気にし過ぎてしまう人にとっては
自分の気持ちを出したり
自分の気持ちを優先することが
心地よいことになるとは限らないです。
すっごく頑張らなきゃいけないから
そう！
ぜんぜん心地がよくないんです
むしろ、
言いたいことでも言わない選択が
楽だったり
相手に合わせるほうが楽だったり
相手が決めてくれた選択に
乗っかる行動が楽だったり
その方が心地よかったりします
今まで自分の気持ちを
主張できなかった人にとっては
何が心地良いかが
あやふやだったりするんですね。
ネガティブ解消トレーニングでは
『心地よい選択をする』という
考え方はしませんが
つい、これまでの学びの癖で
『心地よい選択（行動）を選ぼう』と
考えちゃうこともあるんですね。
そうするとやっぱり選べなくなります。
私はクライアントさんそれぞれが
《学び癖》を見つけて修正できるように
サポートさせていただいてます(^^)
あ、自分を心地よくするって
よいことなんですよ-☆
言いたいことを言うこと
自分の意見を伝えること
自分の思うまま行動すること
自分の気持ちに従うこと
それらも大切なことだと私も思います。
大切なことではあるけれど、
それが簡単じゃないから
悩んでしまうんですよね＾＾
自分を心地よくする
心地よい選択ができる
↑
ここに焦点を向けがちですが
これをムズカシクさせていることを
先に解決していかなければいけないのです。
それは何かというと、
人に気を遣いすぎたり
人からどう思われているかが
過剰に気になってしまうことです。
それを取り除けないといけないのです。
そうしないと、
相手の様子をうかがったり
その場やまわりの人の状況を察して
それによって自分の行動や態度を
選んでしまうことが変わらないからです。
ただ、やりがちなのが
人に気を遣いすぎたり、人の目を過剰に
気にしてしまうようになった原因を
過去の経験に探すことです。
あなたもやっていませんか？
探せば、見つかりますよね＾＾
だけど見つけても、
思い込みを捉え直しても、
人の気持ちが過度に気になることは
変わらなくないですか？
そうするとやっぱり、
相手の様子をうかがったり
その場やまわりの人の状況を察して
それによって自分の行動や態度を
選んでしまうことも変わりません。
言いたいことを言いたい
自分の意見を出したい
思うまま行動したい
自分を変えたい！と
そう思っているはずなのに
自分の意志とは関係なく
慣れ親しんだパターンが自動的に
出てきてしまうからです。
だからほとんどのことが
これまでと変わらないままに
なってしまうんですね(:_;)
ではどうしたらよいのでしょう？
それは、
自分の中から自動的に出てくる
感情や思考、パターンに気づいて
自分で手動化していくことです。
なおかつ、
・自分をヘンな目で見られるかも
・自分を悪く思われるかも
・相手にいやな思いをさせるかも
そういったネガティブな心の反応を
つくり出す《間違った心の基準》を、
《正しい心の基準》に変えていきます。
そうしていくことで
人目を気にすることが減ったり
気になってしまっても、
自分の考えや気持ちを伝える怖さが
ずいぶんとなくなります(^^)！
もともと気遣いができる人なので
それを"ほどほど"にすることができて
人づき合いも楽になりますよ-☆
『心地よい選択』という考え方がなくても
自分の選択を心地よくしていけるのです。
そんな方法をご紹介しています。
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