こんにちは！
しばらく雨が降ったり止んだりしそうなこちら大阪です。
溜まった洗濯物をいつ干すのか？
タイミングを計るのにアタマの痛いところですよね。
……えっ、ウチだけ？ 苦笑。
さて早速ですがアタマといえば
その中で作用をする、いわゆる脳内物質、と呼ばれるものの存在が
発見されて既に久しくなりました。
喜びや快感、不安や怒りなど…人間の感情の揺らぎに大きく作用しているもので
そのうちでは
・ドーパミン
・ノルアドレナリン
・セロトニン
といったところが、特に影響が深いものとして
目下研究が進められているようです。
今日はこのうちのセロトニンに注目してみようと思います。
暫しお付き合いくださいませね。
医学に関わることですから、専門外のわたくし如きが
生半可な知識をひけらかすことなどは出来ませんが…
知れば知るほどこのセロトニン、
重要であることだなぁと興味が深まっている次第です。
まずこのセロトニン、
体内では睡眠に関わる物質のメラトニンへと変化することで
すこやかな眠りに至らせる働き、睡眠を助ける作用を受け持つのだそうです。
そしてセロトニンは実のところ、
人間の体内では一から作ることの出来ない物質で
食べ物より摂取をしたアミノ酸によってでないと生成がされないのだとか。
肉類、魚介類、乳製品などをキチンと摂取する必要性を感じますね。
材料たるアミノ酸を用いて
体内でセロトニンを作りやすくしたい場合、
普段の規則正しい生活…お日様を適度に浴びる、リズミカルな運動に勤しむ等が大切になるようです。
このうちお日様、に関しては曇りの日であっても必要な分を享受出来るようですので
日常で不足とはならないようなのですが
やはり快眠を自らへ呼び込むためには、頃合いの運動が必要なようで
出来る方ならばジョギングや縄跳びなど、早速始めてみられると宜しいかと思います。
…雨混じりの日に運動の話しだなんて野暮だなぁと少し反省しつつ、いやでも
こんな時節だからこそ豆知識で暇など潰して頂けるのも悪くはないことであろうな、
と思ってみたり。
わたくしと同様興味を持たれた方は…
雨の合間の座学がわりに、脳内物質と心身の健康との関係について
調べてみられるのも一興かと思います
φ(．．) フムフム…?!?!
（by. Ｆ）
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http://hapimoni.net/studio/index.html
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タイミングを計るのにアタマの痛いところですよね。
……えっ、ウチだけ？ 苦笑。
さて早速ですがアタマといえば
その中で作用をする、いわゆる脳内物質、と呼ばれるものの存在が
発見されて既に久しくなりました。
喜びや快感、不安や怒りなど…人間の感情の揺らぎに大きく作用しているもので
そのうちでは
・ドーパミン
・ノルアドレナリン
・セロトニン
といったところが、特に影響が深いものとして
目下研究が進められているようです。
今日はこのうちのセロトニンに注目してみようと思います。
暫しお付き合いくださいませね。
医学に関わることですから、専門外のわたくし如きが
生半可な知識をひけらかすことなどは出来ませんが…
知れば知るほどこのセロトニン、
重要であることだなぁと興味が深まっている次第です。
まずこのセロトニン、
体内では睡眠に関わる物質のメラトニンへと変化することで
すこやかな眠りに至らせる働き、睡眠を助ける作用を受け持つのだそうです。
そしてセロトニンは実のところ、
人間の体内では一から作ることの出来ない物質で
食べ物より摂取をしたアミノ酸によってでないと生成がされないのだとか。
肉類、魚介類、乳製品などをキチンと摂取する必要性を感じますね。
材料たるアミノ酸を用いて
体内でセロトニンを作りやすくしたい場合、
普段の規則正しい生活…お日様を適度に浴びる、リズミカルな運動に勤しむ等が大切になるようです。
このうちお日様、に関しては曇りの日であっても必要な分を享受出来るようですので
日常で不足とはならないようなのですが
やはり快眠を自らへ呼び込むためには、頃合いの運動が必要なようで
出来る方ならばジョギングや縄跳びなど、早速始めてみられると宜しいかと思います。
…雨混じりの日に運動の話しだなんて野暮だなぁと少し反省しつつ、いやでも
こんな時節だからこそ豆知識で暇など潰して頂けるのも悪くはないことであろうな、
と思ってみたり。
わたくしと同様興味を持たれた方は…
雨の合間の座学がわりに、脳内物質と心身の健康との関係について
調べてみられるのも一興かと思います
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