大阪堺市にあるトレーニングジム

阪堺病院S.C.Aの岡本です☆

 

 

8月に入り、本格的に暑くなってきました。

夏バテ気味の方もおられるかと思います😓

 

暑い時のお昼ご飯は、うどんやそうめんなど、

さっぱりしたものが増えてきますよね!

 

しかし、麺類だけでは炭水化物(糖質)の割合は多く

栄養バランスが悪くなってしまいます…。

 

 

 

そんな時には、ビタミンB1に助けてもらいましょう💡

 

ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変化する働きをもっており、

疲労回復に効果的です✨

 

ビタミンB1を含む食材をプラスすることで、

夏バテ対策のご飯にすることができます🍴

 

 

 

そこで今回は、ビタミンB1を多く含む食材を使った料理を

ご提案させていただきます♪

 

 

 

まずは夏の定番、冷しゃぶうどん

 

引用 http://www3.mizkan.co.jp/sapari/menu/cook/recipe/index.html?id=850

 

 

 

豚肉は、ビタミンB1を多く含んでいます!

さっとお湯に通すので、脂質をカットできるのも嬉しいですね♡

 

 

(今日はエアコンで体が冷えてしまった…)という方には

にゅうめんもオススメです✌️

 

引用 https://park.ajinomoto.co.jp/recipe/card/709733/

 

豚肉を煮たお出汁をそのまま使えるので、ビタミンB1を余すことなく摂取できます

 

 

明太子にもビタミンB1が多く含まれています

 

ピリ辛がお好きな方には、

冷やしうどんに明太子・めんつゆなどでかけて混ぜる

明太子ぶっかけうどんがオススメです👍

 

引用 http://www.nissi.co.jp/recipe/item/00514.html

 

 

ただ、明太子には塩分が…

なので摂りすぎには注意してください😱

 

 

色々な栄養素を意識的に摂ることで、

夏バテを防ぎましょう☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

 

 

忙しい時、疲れた時こそ

食事に一手間加えてみませんか?

 

 

 

医療法人いずみ会 阪堺病院S.C.A.(ストレングス&コンディショニングアカデミー)
http://www.hankai-sca.com
TEL 072-233-3252
 
Instagram
https://www.instagram.com/?hl=ja