今日で５日連続で、朝ちゃんと起きられ、父と一緒に朝食も取れました！
(^∇^*)ﾉﾟ･:*わぁ～い♪
３日目くらいまでは、今までのように一過性の躁状態だから起きて動けたのか！？と半信半疑でした。
朝、目が覚めた時に「起きたくない！何もしたくない！」と言う気持ちが全くなくなりました。
以前は前の晩に「明日はアレコレしたい！」と思っても、翌朝起き上がれず過眠状態で、起きても何にもする気がしなかったんです。
それが逆に、朝起きたら「今日は何をしよう！」と思えるようになって来たし、少しずつ昼食も作れるようになりました。
また、調子が悪い時は、着替えはもとより、洗顔、歯磨き、入浴などの基本的なことが出来なくなっていました。
（蛇足。そういう時に介護用品は便利ですね！「洗わなくて良いドライシャンプー」や「介護の口腔ケア用の歯磨きティッシュ」などを使っていました。）
最近は、ちゃんと着替えるし、歯磨きなども出来るようになり、シャワーや入浴もそれ程嫌だと思わずに出来るようになって来ました。
現在の服薬で、何時もだいたい５時間眠ると目が覚めます。
その後に、眠くて二度寝しちゃうと半日以上寝てる日もありました。
それで、主治医に「二度寝しないようにして、朝起きてみましょう！五十代なら５時間睡眠＋軽いお昼寝で大丈夫！」と言われました。
何とか二度寝せずに起きて、生活リズムを整えようと、今までもチャレンジはしました。
たまに起きられる日もあり、それが続くことを期待しましたが、単に軽い躁状態だったせいで動けていたみたいで、２～３日するとまた過眠状態に戻ってしまいました。
それで、睡眠が上手く行かずに体調不良が続いていました。
半日以上寝ていたので、一日一食で夕食でドカ食いしてたように思います。
そのせいか４キロほど太りました。(-_-;)
前回の心療内科の受診日（5/22）以降、「睡眠日記」みたいなものを記録していました。
睡眠状態と動けたかどうかなどの活動状態や体調を記録して、生活リズムを整えようと思ったからです。
先ずは、二度寝をしないようにすること！
これが案外難しかったけど、徐々に過眠状態から抜け出て来て、ある日突然出来るようになりました。
それと、最初は午前中に起きてお昼ごはんを食べること、次に朝７時半までに起きて父と一緒に朝食をとることを、目標にしました。
５時間睡眠でも動けるし、怠さも以前ほど感じなくなって来ました。
１月下旬からうつ状態が悪化し、もう４ヵ月ほど経つので、今までの経験上、時期的にもそろそろ良くなって来てもイイんじゃないかなあ～って思ってました。
そんな訳で、だいぶ回復傾向にあるように感じています！
(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪
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