体幹鍛えましょう!! | 70台をめざすゴルファー支援!・名古屋のカスタムショップ,ゴルフマイスターのブログ

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名古屋ゴルフショップしている原田です。


2~3日前ですが・・・


プロスキーヤーの知人がいます。


数年前には協会の強化選手だったみたいです。


今ではかなりデブですが・・・


合宿に行くとトレーニングがあるみたいで、


色んなトレーニングをやらされるらしいです。


いくつかを教えてもらいました。


その中でも体幹を鍛えるトレーニングです。


もちろんスキーもゴルフも体幹大事です。


他のスポーツでも同じことでしょう?


ゴルフで言えば、体幹がしっかりしていれば・・・


”軸”がブレずにスイング出来ます。


スイングに安定感が増します。


その2つをご紹介します。




写真のように片足を折り曲げて、


両手でつま先を持ってください。


しっかりおしりに足が付くようにします。




その状態でゆっくり屈伸をします。


バランスを崩さないように・・・


片足で30秒くらいが1セットだそうです。


それを両足5セットくらいやると良いそうです。


太ももがパンパンになります。


多分いきなり5セットなんて無理です。


もうひとつがこれです。



両手を頭の後ろで組みます。


片足を伸ばして屈伸します。


背筋は伸ばしてかがまないように・・・




次は足を後ろに伸ばして屈伸します。


これを繰り返して30秒くらいです。


右足、左足交互にやります。


これまた5セットくらいらしいです。


ゆっくりやらないとダメですよ。


今回はこの2つです。


まだいっぱいありましたが、


また聞いておきます。


風呂上りで寝る前が効果的だそうです。


1日30分くらいが適度だそうですよ。


テレビ見ながら出来る運動もあります。


またご紹介します。

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