10月になりましたね。
今年もあと3ヶ月とは早いものです。
近所のスポーツジムでInBodyを初体験してきました。
InBodyとは
株式会社インボディ・ジャパンが日本国内で販売している医療機器・計量機器で、体の成分である体水分量や筋肉量などを測定する高精度体成分分析装置の商品名である。
ずっとやりたかったのです。
でもスポーツジムなどに通ってない私は何処でやればいいのか分からず悩むこと数年。
夫が通っているジムにあることが判明し、ジムの無料体験日を狙って行ってみました。
InBody自体は利用料が300円かかりました。
勝手には使えず、係の人が必要ということなので
受付で利用可能な時間帯を聞いて予約します。
裸足で機械に乗って両手でグリップ握って1分半。
結果は紙にプリントアウトされます。
用紙をもらってそれだけかと思いきや、
ジムのお姉さんがカウンセリングルームで解説をしてくれました。
まあ、初めてだし数値の見方わからないもんね。
数値はほぼ標準値！
WHRというのはウエスト・ヒップ比
私のようにウエストに対してお尻が大きいと数字が高く出ますが、
そういう体型と分かっているので問題なし。
日本人に多い寸胴体系だと標準になるようです。
フィットネススコアも基準が70ポイントのところ77あるので、良い方ですと。
4年半宅トレをコツコツやってきたので、いい数字が出ないとそれはそれで悲しい。
フィットネススコアとは
現在の体成分状態を分かりやすく点数化したものです。70点未満なら弱い、70点以上は標準、80点以上は強い、90点以上はとても強いに該当します。
筋肉を増やすか、標準まで体脂肪を調節すれば点数が上がります。
（90点以上はマッチョ、アスリート）
ただ気になっているのは体脂肪率が高いこと。
これはやはり最近の悩みだったのでその通りに出て、
逆に骨格筋量が少ないのでもう少し上げていきましょうと。
体脂肪率を減らすには有酸素運動、走るより歩いた方が良いということでした。
あと体幹と足の筋肉が少なめなので、もう少しお尻や太ももを使う筋トレをしなければですね。
プランクもおすすめされました。
腕の筋肉量は少ないかなと思っていたけど十分だそうです。
あらそうなの。
やはり脂肪のつきやすいお腹とお尻、脚のトレーニングを頑張らねば。
あとはもう少し体重を減らしたいところ。
色々現状と改善点が見えたので良かった！
健康体なので計測は半年に一度くらいで良いそうですが。
ジムの無料券があるうちに行っておきたいので
色々取り組んで年末までにもう一度測ろうと思います。
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