「三角食べ」より

血糖値の上昇をゆるやか

にする「コース食べ」を♪

 

 

こんばんはニコニコ

【健康工房はなもも】

ダイエットカウンセラー

美肌カウンセラー

大塚みゆきですハート

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・

 


日本人の食文化として


ご飯→みそ汁→おかず→ご飯・・・
 

といったように、


ご飯とおかずを交互にとる「三角食べ」を

 

基本私たちはしますニコニコ

 

 


この食べ方は日本人独特

 

のものなんですってびっくり
 


でも、ダイエット向きなのは

 

コース食べですラブラブ

 

 

 

 

そう、

 

コース料理や懐石料理を

 

食べに行ったときに出てくる順番です!!

 

 

 

 
 
●汁物から食べる
 
 

まず最初に、

 

水分の多い味噌汁などの汁物から食べます。

 

水分はお腹にたまりますので、

 

満腹感を感じやすくなる効果があります上差し
 

 

 

 

 

●食物繊維を食べる
 
 

次に食物繊維の食材を食べます。

 

野菜や果物など、

 

サラダなどを始めに食べることで、

 

血糖値の上昇を抑えて、

 

脂肪の吸収も抑えることができます。

 

野菜はビタミンなどが豊富ですから食事の時には

 

必ず野菜類は食べるようにしましょう。

 

女性の美肌効果にもなりますおねがいキラキラ
 

 

 

 

 

●タンパク質を食べる
 
 

次はたんぱく質のメニューです、

 

肉や魚など、食事のメインとなるものを食べます牛うお座


 

 

 

 

●最後に炭水化物を食べる
 
 

一番最後に食べるのが

 

炭水化物、ご飯や麺類などです。

 

炭水化物を先に食べないことが、

 

この食べる順番ダイエットの最大のポイントです。

 

 

炭水化物を空腹状態で

 

食べると血糖値が上昇してしまい、

 

脂肪も付きやすくなりますえーん
 

 

 

 


この順番をいつも守るだけで

 

ダイエットが出来るとても簡単で、

 

効果のある方法ですウインク!!

 

 

 

そして、

 

なんといっても良く噛んで

 

感謝しながら味わって食べること♪
 


毎日の食事、

 

ちょっとの意識で変わってきますよラブラブ
 


美味しく食べて、

 

キレイに痩せましょうねっピンクハート





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