こんばんはニコニコ
【健康工房はなもも】
ダイエットカウンセラー
美肌カウンセラー
大塚みゆきですハート






今月に入り、ダイエットのご相談が
増えています星
そして皆さん1ヶ月にどれだけ痩せるのか?
が気になるようです。
そりゃそうですよね!!
健康工房はなももでは、
1ヶ月5%減をオススメしています!
【1ヶ月で痩せる目安】
1ヶ月で痩せる体重の目安は5%(60kgの方なら3㎏)まで!
スタート…60kg
1ヶ月後…57kg
2ヶ月後…54.1kg
3ヶ月後…51.4kg
4ヶ月後…48.8kg
5%が良い理由は「脳」と関係があります上差し
「脳」が好きな状態は「安定」。
嫌いな状態は「変化」です。
体重が落ちることは脳にとっては変化になり「こんなに体重落ちるって栄養不足?」と感じ消費エネルギーを抑え停滞期が来やすくなるからです。
急激に体重を減らすと人体は生命の危険を感じて、ホメオスタシス(恒常性)が働き、ダイエットをする前の状態に戻そうとします。
体重の5%は体が「変化」に気づかない重さびっくり
これを基準に計画を立てるとダイエットは成功しやすいんですキラキラ
また、急激なダイエットなどでリバウンドしてしまった場合、ダイエットで失われた筋肉や骨などは増えず、体脂肪だけが増えてしまい、どんどん痩せにくい体になりますえーん
ちなみにホメオスタシスは体が栄養不足を感じて発動するので、単品ダイエットはNGです。
ダイエット中の食事で、栄養バランスに自信がない場合はサプリメントに頼りましょうね上差し
健康工房はなもものダイエットは【リバウンドしない身体】を目標にし、更に【リバウンドしない生活スタイル】が自然とできるようにアドバイスさせていただいています。
春までに痩せたい方!
お急ぎくださいねウインクピンクハートピンクハート



健康工房はなもも
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