くびれたウエストを作るには！

寸胴でプニプニだった私の腹。
一ヶ月の頑張りでほんのりくびれた！！

へその位置も少し上がったんだぜぇー。

コツコツと日々の努力を続けるのが大変やんなー。
すぐ戻るもん。

特に、激しい運動や、食事制限もせず。
むしろ、いつものごとくアスリート並に炭水化物ばかり摂取！

でも野菜ジュースもね


そんで毎日少しの事を欠かさずするだけ！

腰をひねる運動です

顔と体を真正面に向け腰だけ左右にひねる。
これを一日50～100回気が向いたらするだけ。
あと、ロングブレスも気が向いたら10回位する。


成せばなる！成さねばならぬ！何事も！

まさに！！


続けるのがなぁー。
一生続けなあかんねんで。。。
考えたらしんどいなぁ。

しかし、ほっておくと負ける！

脳や体を鍛えるのに、年齢は言い訳や！！


頑張れ自分。


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