貧血気味なのですが

レバーは嫌いです。

貧血だと痩せませんか?

 

 

こんなお問い合わせをいただきました。

 

 

貧血の人は絶対に

痩せないわけじゃないけれど、

鉄が不足していないほうが

代謝は上がりやすいかもね。

 

 

 

筋トレが続かない

モデル体型ダイエット塾インストラクター、

栄養士のはなえりです。

モデル体型ダイエット塾

はなえりの整形疑惑な過去はこちら 

 

これから美容院に行ってきます。

ぼさぼさ。。。

 

 

 

貧血とダイエットの関係

 

必要な栄養素が摂れていないと、

細胞は代謝を上げにくくなります。

 

 

特にアラフォー以降は、

胃腸機能の低下によって、

ただでさえ取りにくい鉄が

ますます取りにくくなっているんですって!

 

だから、

鉄を意識してとることは

ダイエットにもとても大事!

 

 

 

レバーが苦手なら魚から摂る

 

お話を伺っていると、

レバーが苦手で、

魚は大好きだそうです。

 

だったら、

魚から摂りましょう!!

 

 

魚の背の部分にある

「血合い」には、

鉄分がとーっってもたくさん含まれています♪

 

 

 

赤身の魚や青魚に

ありますよー♪

 

私は貧血気味なので、

ダイエット中は特に意識して、

切り身でも血合いの多いものを選んで

食べていました!

 

 

◾️ブリ醤油漬け焼き


黄金バランスダイエット

 

【材料】

ブリ2切れ

調味料

・しょうゆ大さじ1

・みりん小さじ2

・酒小さじ1

【作り方】

1)ブリの切り身には塩(分量外)を振ってしばらくおく。

2)ビニール袋に調味料の材料を入れる。

3)水気を拭いた1のブリを2の袋に入れ、空気を抜いて口を縛り、一晩おく。

4)ホイルを敷いたグリルで焼く。焦げ注意。

 

 

ちなみに、

鉄分はビタミンCと摂ると

吸収率アップ!

 

 

だから実は、

メインだけじゃなくて

副菜もすごく大事なんです。

↓ ↓ ↓

 

 

とはいっても、

どんな組み合わせにしたらいいのか

難しいですよね。

 

 

黄金バランスの仕組みが

分かっていれば

とても簡単に痩せる献立に

組み立てることができます!

 

 

そんな黄金バランスを使った献立を

プレゼントしておりますよ。

ぜひ、もらってね〜♪

↓ ↓ ↓

【一度登録すれば、解除するまでなんども差し上げます】

 

 

 

 

サバ缶にも血合いは入ってますよ〜

↓ ↓ ↓

 

 

 

モデル体型ダイエット塾

インストラクター

大花エリコ