牛肉でも効率的に痩せる献立 | おデブ栄養士が41才でモデル体型になれた理由は、普通のご飯でした!

おデブ栄養士が41才でモデル体型になれた理由は、普通のご飯でした!

40才過ぎて小デブだった私が中デブに!何をやっても痩せない!
そんな悩みを解決したのは、筋トレなし、サプリ無し、普通のご飯を食べるだけのダイエット方法。
3ヶ月後には、小デブ以上に痩せて理想体型に!
栄養士のダイエット成功法を伝授します。


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おはようございます。

 

ライトデブだったのに、

いつのまにかミドルデブに(ノД`)

って一人で悩んでいませんか?

 

痩せられなくなった

お母さんのための

ダイエット相談窓口、

大花エリコです。

 

私の思いと自己紹介はこちら

 

今朝の体重  42.6g

BMI       18.7

体脂肪率    20.8%

身長       150cm

 

週末からの暴食が響いているのか、

お腹が重いです。

 

昨日の朝はすっかり回復!

と思ったんですけどね。

 

疲れが残っているみたい。

 

今日は、

消化の良いものをゆっくり食べることにします。

 

 

さて、昨日の夕ご飯です。

↓↓↓

image

胚芽米ごはん

牛肉と豆の甘辛炒め

小松菜ソテー

浅漬け炒め

みそ汁(大根ねぎ)

 

 

ここ最近、牛肉の出番が多い我が家です。

 

というのも、

一度特売の牛肉を大パックで買っちゃったから!

 

そう、

あれは、ビビンパのためでした。

 

 

もっと小さなパックで良かったんだけど、

お得だったんだもん・・・

お得に弱い主婦。

 

 

そんな事でもない限り、

ほとんど牛肉を買わないので、

牛肉のレパートリーがあまりありません!

 

 

これはちょっと、

私のレベルアップによい機会!

 

というわけで、

ひそかに、

牛肉使い切りキャンペーンしていました。

(朝ごはんとかにね)

 

 

昨日は、これが最後の牛肉。

ちょっと、量が足りない!

 

 

そんな時は・・・

 

おまめさんとご一緒に~~~!

 

 

 

これで、

足りないタンパク質クリア!

 

そして、

豆の歯ごたえもゲット!

 

 

これ大事↓

ボリュームアップ!(笑)

 

 

 

というわけで、

お気に入りのメインができました♪

 

 

牛肉と大豆の甘辛炒め。

 

 

牛肉のクセのあるにおいを

打ち消すために、

少し濃いめに甘辛味をつけてあります。

 

 

大豆には味がないので、

混ぜるとちょうどいい!

 

 

生姜もたっぷり入れて、

冷え対策もOK!

 

 

おぉ、

なんだか、

適当に作った割に、

効能がいっぱいじゃないですか。

 

 

こういう時、

ちょっとうれしくなります。

 

 

作り置きにも、

お弁当にも良さそうですね。

 

 

半端に余った牛肉の使い道に

困っちゃった~という方は

ぜひ作ってみてくださいね♪

 

 

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今日もおいしいもので

体が軽くなりますように!

 

 

 

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最後までお付き合いいただき、

ありがとうございました。

 

栄養士

大花エリコ   

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