帰省中でも黄金バランス続けます! | おデブ栄養士が41才でモデル体型になれた理由は、普通のご飯でした!

おデブ栄養士が41才でモデル体型になれた理由は、普通のご飯でした!

栄養士なのに太っている自分が嫌。そんな悩みを解決したのは、筋トレなし、サプリ無し、普通のご飯を食べるだけのダイエット方法。3ヶ月後には、理想体型になりました。食いしん坊栄養士のダイエット成功法を伝授します。


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おはようございます。

 

栄養士なのに痩せられない!

って一人で悩んでいませんか?

 

痩せられない栄養士のための

ダイエット相談窓口、

大花エリコです。

 

私の思いと自己紹介はこちら

 

今朝の体重  43.3kg

BMI       19.1

身長       150cm

 

ちょっと出たけどまだ便秘。

 

最近、かなり寝不足。

睡眠時間を見直しました。

7時間は寝よう!

と思って、10時に寝ました。

 

起きたのは7時。

9時間も寝ちゃった。

 

やっぱり、今まで足りなさ過ぎたのですね。

 

 

 

睡眠は、7時間は必須だそうです。

 

遺伝的に、7時間以内でも平気な人は、

わずか1~2%しかいないとか。

 

 

私は5時間睡眠でしばらくやってきて、

あら、意外にいけるじゃん!と

思っていました。

 

でも平気だよって思っても、

慣れた気になっていただけでした。

 

体は7時間睡眠を続けてほしがっていたのです。

 

 

その証拠に、

7時間睡眠を続けると、

 

肌の調子がいい。

体重が減る。増えない。

便の調子がいい。

 

いいことまるけです。

 

 

7時間も睡眠時間を確保するには、

もっと効率を上げなければなりません。

 

生活習慣を変えるのも、

痩せ体質になるには重要!

 

インストラクターとして

しっかり睡眠時間を確保できるよう

効率化を目指します!

 

 

 

さて、昨日の夕ご飯です。

↓↓↓

image

ごはん

煮豚サラダ

きんぴらごぼう

 

 

実家ごはんです。

 

昨日から実家に帰省中。

 

暑い。

岐阜は、

空気を吸うだけで

肺がゆだりそうに暑いです・・・。

 

 

昨日は母に作ってもらいました。

 

それを、

計量して黄金バランスにして、

もりつけものが、

上の画像です。

 

実家では、

夏は暑いので

汁物を作っていないそうで。

 

 

そのせいか、

ちょっと物足りなく感じました。

 

汁物はお腹を温め、

体温を上昇させ、

満腹感を促します。

 

というわけで、

これから私が作る時は

汁物をつけよう♪

 

両親にも

痩せご飯を食べてほしいですしね!

 

 

今日も美味しいもので

家族を幸せにできますように!

 

 

足パカ50回。

 

今日で19日目です。

意外と続いています。

ここに書くからかな。

 

 

 

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最後までお付き合いいただき、

ありがとうございました。

 

栄養士

大花エリコ   

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