今日の写真は、山盛りかき氷🍧
毎年楽しみにしている、近所のcafé « mille & un »さんのかき氷。
私たち定番のストロベリーチーズケーキが、今年はさらに盛り盛り山盛り😳😳
いつもなら上に乗ってくる苺ソースも、乗る場所がなかったのか、横に添えられてサービスされました。
暑い日のかき氷、美味しいょね！
さて、前回の続き.....
「中心への引力」
私は姫を出産してから8年が経つのですが、
体重は出産前と変わらないけど、身体つきは変わってしまったように感じるのです。
元に戻せるのかな？とYogaをしたりストレッチをしたりするけど、それでも何かが違う。
何が違うんだろう？？
と、周りのお母さんたちを観察し、若い子たちを観察して気が付いたのは、
「出産後は、全身が横に広がってる」ということ。
キュッとした感じの全身の引き締まりが減って、全体的に膨張してるイメージっていうのかな。
可愛く言えば、「ぽよん！」とした感じ。
妊娠中に骨盤が広がることが原因なのかな？
その他にも、年齢的な筋肉量の低下とか、姿勢なんかも関係しているとは思うけど、
きゅぅ〜と中心へ寄る力、そしてしゅぅ〜と上へ引き上げられる力が目に見えて減っている。
その、キュッと引き締まった感じを、私独自に「中心引力」と名付けて、1人トレーニングが始まった訳です☺️☺️
このキュッとした感じが増すと、「お母さん」っていう印象を抜け出して、「素敵な女性」のイメージに近いていく。
日々の意識が大切なんだけど、
詳しくは、前回書いたような
- 内腿の内旋
- 内臀筋への意識
- 鎖骨の引き下げ
- 腹筋の引き上げ
- 内臓の引き上げ
などから始まり、
- 膝をつけるようにすること
- ワキをしめるようにすること(鎖骨は下げたまま)
- 膣をキュッと上に引き締めて上げる意識
なんかも効果的なので、なるべく気を付けるようにしています。
因みに、上記のことを意識しながらYogaをすると、色々な変化に気がついて面白い。
そうそう、これらの意識的改革は、毎日気を付けて若い子だと2週間、私くらいだと1ヶ月ほど続けないと、身体は変化を記憶してくれません！
なので、気長にゆったり行きましょう！
お時間ある方は、是非お試しくださいね♪