気温の変化が激しい4月となりました。
真夏並みに暑い日
があり急いで衣替えをし、暖房器具を片付けてしまった方もいると思います。
それが雨も
良く降り、寒さに慌てて上着を出した方も多いのでは…
こんな時は身体が付いていかず、睡眠の乱れなんかも感じでいる方も多いように思います。
そんな時に簡単な瞑想をしませんか？
瞑想というと難しく、ハードル高いようにも感じるかもしれませんが、正しい姿勢で呼吸を意識するだけでいいと思います。
時間も3分とかでOK🙆♀️
あとはイメージをしっかり持つ事をおすすめします。
最近R key yogaのレッスン瞑想時に、このようなお声かけをしています。
「吸う息で、喜びや心の豊かさを感じましょう」
「吐く息で、達成感と身体と心の中に光、輝く未来をイメージしましょう」
と。そして更に
「心が迷子になっても何度も繰り返しイメージします」
と。。
自分の心と身体に向き合い対話をする時間を作ってみませんか？