今年に入り「R key yoga」では胸を広げて呼吸量を増やすyogaプログラムを提供しています。
そんな中、生徒さん方々とのやり取りで多く聞かれた声がありました。
『深い呼吸が難しい』
『ゆっくり長く息が吸えない』
『普段から呼吸浅いかも…』
などなど。
なので先ず、毎日いつでも良いので深呼吸をして下さい、とご提案しています。
①お腹がペチャンコになるくらい大きく息を吐く。
②両手を広げて肺いっぱいまで息を吸いましょう。
③これを数回繰り返して下さい。
ポイントは笑顔で😁💓
深呼吸は自律神経を整えると言われています。
自律神経のバランスが崩れると免疫力低下につながります。
深呼吸で気分をコントロールしましょう！
ストレスと上手く付き合う方法の１つですよ☺️