大阪・奈良ヨガインストラクター多津子【美アップ✕薬膳ノート】

大阪・奈良ヨガインストラクター多津子【美アップ✕薬膳ノート】

はじめまして!
★毎日楽しく生活したい!
★好きな所に、自分の足で歩いていきたい!
★心が元氣そして身体も元氣に!!

ルーシーダットン・ヨガインストラクターそして薬膳カウンセラーとして活動してます。

あなたの喜ぶ顔、幸せな顔が見たいのです!!!


 
 
 
 
 
 
お寺ヨガのお知らせ
 
 
大阪府池田市
高野山真言宗別格本山 常福寺の本堂
 
12月20日 木曜日 11時より
 
 

★薬膳の視点からのダイエット
【美アップ✕薬膳『D』プロジェクト】
~カリカリ健康美になりたいあなたへ~

★ヨガレッスンのこと
 
 
レッスンのこと、薬膳のことなどの
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【美アップ✕薬膳】でダイエットプログラム
オンリーワンのプログラムを提供している
薬膳カウンセラー・調理師でもあり
ヨガインストラクターの
不完全な自分も全部丸やん◎
ホッとする薬膳plus多津子です


ここ最近なぜか、日が変わりの帰宅。
睡眠時間もあまりとれず(笑)


遊んでいるわけではなくおねがい
いつもスポーツクラブの最終枠のレッスン
を担当しているのですが・・・

なんしか世間は忘年会シーズンで、
お楽しみ真っ盛りな空気
それによっての電車のトラブルが
いつもより起こってしまうのかな。

ここ最近、交通機関の荒れに泣いてます笑い泣き

時間に余裕を持っての行動をしょうと思います。




飲んで帰りの電車では

急な体調の変化もありますよねー


お酒楽しむ


電車に揺られる



ゲップみたいなのがでてくる。



息が荒くなる



まさかの・・・・想像にお任せします(笑)


となる方


それは、食べ過ぎ飲み過ぎで
逆流してますので

食事の時、大根や柑橘系を摂るのをオススメします♡


大根サラダとレモンサワーは、いかがですかラブ


少し後からの気分が悪いのを抑えてくれるかもですね。



それでは今日も最後まで
お付き合いくださり
ありがとうございます✨
それではまた♡

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〜レッスンのお知らせ・お問い合わせ〜 

呼吸に意識むけつつゆったり身体を感じるヨガ

 大阪府池田市神田 神田バス停から徒歩5分位
 お寺で!!ゆるストレッチとタイ式ヨガ
 毎月第四木曜日 11時〜
 
  大阪市喜連瓜破駅から徒歩8分位
  ハーブスチームヨガ
  毎週木曜日 19時〜
 ※こちらは施設にお問い合わせくださいませ

 大阪市塚本駅すぐ
  ルーシーダットン(タイ式ヨガ)
  毎週月曜日20時〜 
  毎週火曜日10時15分〜 
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連日もぅ寒いですねー

寒い寒いといくら声に出しても
暖かくなるわけではないですが
言葉にしてしまう


今日のルーシーダットンのレッスンでも

二人一組で呼吸しつつ
ポカポカさんを体験して頂きました♡


生徒さんからまさかの笑い泣き

先生と組んだら〜
ぴったりハマる感じが
凄い!!


ポカポカする♡


気持ち良い♡

と言う嬉しい声と
ぴったりハマる感じ?それはどーなんだろ
と疑問にもなりましたが
なんしか
喜んで貰えました✨

またチャレンジしょうと
ワイワイするのが楽しくって
ニヤニヤしてしまいます。



滋賀のコラボイベントに向けて

薬膳カレーを作ろーと。

キッチンに立ったのは、良かったんですが
色々と購入するのを忘れてましてびっくり


出来上がったのはこちら







簡単ミネストローネスープ✨

人参たっぷりつかってますので

【人参の薬膳効能】
胃腸の働きを助ける
お腹の張りにも効果あり
咳止め、血をつくる


ぜひ人参食べながら、寒い季節を乗り越えて
頂きたいです。

手に入りやすい食材で、しかも
お料理に結構使えると思います。


次こそは、薬膳カレーつくります♡




それでは今日も最後まで
お付き合いくださり
ありがとうございます✨
それではまた♡

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1月下旬に滋賀にて開催します✨
詳細はまた改めて
ラブ


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不完全な自分も全部丸やん◎
ホッとする薬膳plus多津子です


昨日は久々にズンバ&ヨガに参加しました。


なかなかのリズム感なし
そして、運動も出来ないけど

ズンバは楽しくって口笛
出来ない自分の姿に段々と面白くなる。



こんなに汗ってでるの〜
と顔から汗が吹き出してきました。


最近良いアイテムを手に入れたので
どんなけズンバて汗をかいても
眉毛は消えません(笑)
キャンメイクの眉コート凄いラブ




よだれ並み汗がでてます。
師匠の朋絵さんは、お風呂上がりの様になってますチュー
朋絵さん、汗をかいても爽やかないい女ラブ
とってもキュートな師匠です。


女性性を高める♡目的もあるので
また暫しズンバに通って体力つけたいと♡

いい女になる為♡
体力も気力も必要だとおもってます。


ズンバのあとは
朋絵さんのヨガもしっかり受けました。
そのレッスンの中のひとコマ 1言に釘付け。


ヨガは、骨を動かします。
ほら〜肩甲骨も動かすでしょ♪

って
ヨガって骨を動かすの〜
筋肉のストレッチ効果や筋トレ効果だけではないの〜

インストラクターとして恥ずかしや。ですが
ここで知れた事がツイてる♪

確かに骨の事を伝えてくれる先生も
周りにいてる。

柔軟性のみだと体操になっちゃうのかとかとか
一瞬頭の中をぐるぐるしたけど

直ぐに心地よいヨガ時間に包まれてしまいました爆笑

改めて自分のレッスンで骨伝えてるかな?
とフィードバックしてみたら
意外に言ってました(笑)

頸椎 胸椎 腰椎 骨盤 股関節 肩甲骨
腓骨 肋骨 尾骨 坐骨 とかとか
そこを動かす意識を再確認できて
また自分のレッスンでも伝えていこうかと❣️


あっ、レッスンの時間がきましたので
今日はこの辺りで☆


それでは今日も最後まで
お付き合いくださり
ありがとうございます✨
それではまた♡

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前回の

\熱✖温/ 
アナトミック骨盤ヨガと薬膳カレー
〜女性の冷えに薬膳レシピ〜



を開催してから
薬膳の世界がますます自分の中で大きく広がって
まして
これはもっと皆に伝えたいとモゾモゾしてました。
 


寒い冬には、やっぱり身体を温めたいと思うし
旬のお野菜は美味しいし
寒い朝にはお味噌汁も飲みたい。
身体を潤すお鍋もたべたい!!
食べることも生きること
体重が増えても

【美アップ✕薬膳『D』プロジェクト】

でダイエットもしますので心配してません笑い泣き




1人妄想していたら!このタイミングで♡



まさかの



まさかの



まさかの♡



滋賀でママとキッズのヨガインストラクターの
コラボイベントが決定しましたラブ



一月下旬に滋賀にて
ママと子供ちゃん一緒にヨガをする事で
親子の楽しい時間、新しい発見もあるかも
ヨガが、終わったら身体をポカポカニコニコ


そのあとは
ママの為に❣️すぐに使えるプチ薬膳
舌診もしたい。
ママが整うと良いこといっぱいありますもん🎶



ママは、家族の太陽で
ママが、ニコニコだと嬉しい


と思ってますから〜


そのあとは✨✨
子供ちゃんも食べれる薬膳カレーを食べて
心もポカポカ時間過ごしませんか?


私はね、過ごしたい(笑)



ここからまたワクワクしながら
準備しますので
詳細はまた後ほど〜


この二人がポカポカ時間をお届けします✨






それでは今日も最後まで
お付き合いくださり
ありがとうございます✨
それではまた♡

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自分の為に【美アップ✕薬膳『D』プロジェクト】
を取り組んでいるんですが
先月末に撮った写真を
まずはアップ





なんなんだー
この

この四角いお尻は!!!
めっちゃO脚やん!!!!

そして
背中も(泣)

横から撮ってみたら〜


力みすぎている感じ。




写真って自分の嫌な部分も
きれいにフォーカスしてくれるわけで
自分を見直すきっかけをくれます。


有り難い✨

この写真をとって
また、
【美アップ✕薬膳『D』プロジェクト】
ダイエットコーチとして自分に喝をいれました。



この年末までにマイナス2キロを目指して

そして
年末年始も
薬膳知識入れつつ胃腸を整えて
過ごします。


目指すは、
まぁーるいキュとしたお尻♡
タイトスカートの履けるいい女です♡



自分の中のいい女になる
イメージもしつつ
それに向けて気分一心
自己改善頑張ります✨



忘年会、年末年始で食生活があれてしまいそうな
あなたへ

まずは、食事の一口目を50回噛んでから
食べてみる
これだけでも変わりますよー

お試しあれウインク




それでは今日も最後まで
お付き合いくださり
ありがとうございます✨
それではまた♡

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