体調不良が続き
胃を休めて食べたいものを我慢していたら
反動で1kg以上太ってしまい焦っています
寝たきり防止には最低1日3000歩
心療内科の医師も1日3000から5000歩
難しければ1週間の平均でもいいとのことで
頑張っています
雨の日でも1日5000歩いくように頑張ります！
（体力ついたら7000歩目指したい！）
因みにこの動画各2セット以外の動作も含めての6000歩越えです
皆さまどのくらい歩いていますか？
運動していますか？
5000歩越えるのって私にはしんどいです
（1kmの買物往復でヘトヘトになるのに3500歩くらい）
3曲中2曲が大好きな曲でお気に入り
こちらも懐かしい曲でテンションアップ！
アラフィフ向け
初心者向けの動画を
ありがとうございます！