昨日から実験開始しています
フラクトオリゴ糖
購読させていただいているブロガーさんの中には
便秘で悩まれていたり
便秘＝腸閉塞になったらどうしよう
という方がいらっしゃったので
復習を兼ねて
こちらのYouTubeで初めて
フラクトオリゴ糖のことを知りました
試そうと思いつつ、
それほど困っていなかったので
放置してあったのですが
最近、動くとお腹がチャポチャポ
鳴ったり、便秘がちに
そうだ！と思い出して試し始めました
アマニ油は小さじいっぱいだと思っていたけど
大さじいっぱいなの
毎朝ヨーグルトに入れているけど
あとね、やっと食べやすい、飲みやすい
プロテイングラノーラとか
プロテイン飲料を見つけたのだけれど
そこからおかしいんだよね
調べたら、プロテインで便秘になることが
あるそうな
お腹がチャポチャポ鳴るのも
消化に良くないかなのかな
納豆は絶対に無理だし、お豆腐も
すぐお腹いっぱいになってあまり好きじゃないし
お肉を沢山も胃もたれする
良質のタンパク質を胃もたれ、便秘にならない
食べ物ありますか？
ご存知の方教えてください
卵と豆乳は試してみるつもりです
体重が増えたのは便秘気味だからか
ただの食べ過ぎか不明
食前の体重です