産後ダイエット専門
チクティビティ講座
助産師はま子です。
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から、約一ヶ月
続けてみましたー！
座ってバウンドしたり、
反り返ってブリッジのようにして、
胸を開いたり。
といっても、
子供と遊びながら程度ですが
次女がポンポン跳ねまくる(笑)
ここまで跳ねることができない、
アラフォーかーさんの私は
腕立て×バランスボールで
やってみた
↓
↓
体幹を意識して、
ボールに乗る。
↓
バウンドしながら
腕立てふせの要領で。
軽い力で、
腕立てする感じですが、
50回もすると、
意外に二の腕にきました
そして、ﾊｱﾊｱ息切れする(笑)
ちょっと続けてみます😁
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