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藤沢市で唯一！【ひざ・足の痛み専門】施術
整体サロン PST Fujisawa整体（藤沢ゆらし療法院）の浜田です。
昨日と今日の昼間の気温差が10℃くらいありますね。
夜と昼の気温差も大きくなっています。
【#寒暖差疲労】ってご存知ですか？・・・・
【寒暖差疲労】
これは暑い季節と寒い季節と両方ありそうですね。
冬なので冬バージョンで。
日によっての気温差
1日の気温差
屋外と屋内との気温差など
カラダはそれぞれに対応しようと努力しています。
寒ければ毛穴を閉じて保温して
暑ければ汗を出して熱を逃す。
こうして相当なエネルギーを使っています。
エネルギーを使う＝疲れる、カラダが冷える
そうなると、カラダに不調として表れます。
じゃ何しよう！ということで、
ちょっと筋肉を使いましょう。
筋肉を使うことで自ら熱を作り出します。
①エレベーターやエスカレーターでなく階段を使う
4階や5階程度は階段を使って運動しましょう。
②通勤や買い物はちょっと遠回りして早足で歩く
ちょっと負荷をかけて早足で歩くとカラダが温まります。
③足首回し
足首を回すことは結構大事です。
ふくらはぎの運動で血液を全身に巡らせます。
④ペンギン体操とエア水泳
これは、肩甲骨を動かすことで上半身を温めます。
あと、カラダを温める食事を摂る。
わたくし最近は水筒に白湯を入れ飲んでます。
寒暖差疲労についてでした。
まだ本格的な寒さにはなっていませんが
エネルギー不足で体調を崩さないようにお気を付け下さい！
最後までお付き合いいただいてありがとうございます。
わたしにできることは、
痛い場所に関わる筋肉や周辺にある固さを取り、
関節の動きをよくすること。
関節の動きをつけていくこと。
そうすると
痛みが改善されます！
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