\#寒暖差疲労について/ | 「ひざ専門 ゆらし整体施術家」PST Fujisawa整体 浜田直明のブログ

「ひざ専門 ゆらし整体施術家」PST Fujisawa整体 浜田直明のブログ

ひざの痛みでお悩みの方に向けお役立ち情報を書いていきます。

ブログへの訪問ありがとうございます。


藤沢市で唯一!【ひざ・足の痛み専門】施術

 整体サロン PST Fujisawa整体(藤沢ゆらし療法院)の浜田です。


昨日と今日の昼間の気温差が10℃くらいありますね。

夜と昼の気温差も大きくなっています。

 

 

【#寒暖差疲労】ってご存知ですか?・・・・


【寒暖差疲労】
これは暑い季節と寒い季節と両方ありそうですね。
冬なので冬バージョンで。


日によっての気温差
1日の気温差
屋外と屋内との気温差など


カラダはそれぞれに対応しようと努力しています。


寒ければ毛穴を閉じて保温して
暑ければ汗を出して熱を逃す。
こうして相当なエネルギーを使っています。
  
エネルギーを使う=疲れる、カラダが冷える
そうなると、カラダに不調として表れます。
  
  
じゃ何しよう!ということで、


ちょっと筋肉を使いましょう。

筋肉を使うことで自ら熱を作り出します。

 

 ①エレベーターやエスカレーターでなく階段を使う

4階や5階程度は階段を使って運動しましょう。

 

 ②通勤や買い物はちょっと遠回りして早足で歩く

ちょっと負荷をかけて早足で歩くとカラダが温まります。

 

③足首回し

足首を回すことは結構大事です。

ふくらはぎの運動で血液を全身に巡らせます。

 

 ④ペンギン体操とエア水泳

 これは、肩甲骨を動かすことで上半身を温めます。

 

 

あと、カラダを温める食事を摂る。


わたくし最近は水筒に白湯を入れ飲んでます。
 
   
 寒暖差疲労についてでした。

まだ本格的な寒さにはなっていませんが

エネルギー不足で体調を崩さないようにお気を付け下さい!

 

  
最後までお付き合いいただいてありがとうございます。
   
   
わたしにできることは、
痛い場所に関わる筋肉や周辺にある固さを取り、
関節の動きをよくすること。
関節の動きをつけていくこと。
   
そうすると
痛みが改善されます!
    
       
まずは、あなたの症状や困りごとをお知らせ下さい。
お気軽に無料メール相談承ります。
(LINE@に登録してもらえれば簡単です。)
   
   
   
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
あなたのご家族はひざや足の痛みで
悩んでいませんか?
   
そんなあなたのご家族をサポートします。
  
#肉離れ、#オスグッド、#半月板損傷 の
早期回復に!!

【驚きと笑顔が涙に変わる】ゆらし療法が、
あなたをサポートします。
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨  
   
    
【追伸】・・・
   
   
まずは下記から
24時間お問合せ&ご予約、無料相談 受付中
健康情報も配信しています✨
  ↓
https://bit.ly/2XMK0o7
   
   
LINEで
@hamada78
とID検索
(@をお忘れなく)
友だち追加
   
   
   
   
あなたやあなたの大切な人の痛みを解消する
お手伝いが出来たらうれしいです♪♪♪   
 
   
     
      
    
☆PST Fujisawa整体(藤沢ゆらし療法院)
公式ホーム☆
https://fyurashi.com