\#ひざ、腰、肩の痛みに激変が!/ | 「ひざ専門 ゆらし整体施術家」PST Fujisawa整体 浜田直明のブログ

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ひざの痛みでお悩みの方に向けお役立ち情報を書いていきます。

ブログへの訪問ありがとうございます😊。

ひざ専門施術家 浜田です。

今回は、わたしの整体院に通っているお客様に
お伝えしている体操を2つお伝えします。
この体操は、わたしのお気に入り。
本当は秘密にしておきたい体操ですが、
公開します。


まず1つ目は
〜お尻フリフリ体操〜
【うつ伏せになってお尻を左右に振る】
これだけです。

気にするところ
①お尻を振っている時に骨盤の前側の骨
が床に均等に触れているか
②お尻付近が痛くないか
 

2つ目は
〜ペンギン体操〜
簡単!激変!抜群!
【手を前に向け、肩からお尻の間をパタパタと】

気にするところ
①手のひらを必ず前に向ける
②ひじは曲げずにまっすぐと
③お尻にかするように
④10回を7〜8秒で出来ると効果抜群

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

   

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