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 藤沢市で唯一!【ひざ専門】施術
 

整体サロン PST Fujisawa整体(藤沢ゆらし療法院)の浜田です。

   
最近、お客様から

「寝ているときにふくらはぎがつるのでどうしたらいいんでしょう?」

と相談されます。

原因と対策について書きましたので参考にして下さい。
   
   
あなたも1度は経験があるでしょう。
夜中に「イテー!足がつった!」
そんな時は、筋肉を伸ばせばいいのですが
いい気持ちで寝ていたのに
夜中に起こされるのはイヤですね。
  
原因は
カラダの電解質のバランスが崩れているから。
ミネラルバランス
特にマグネシウム不足です。
あと、水不足とも言われますね。
  
その他、運動不足やら疲労やら妊娠中やら
   
   
夜中に足がつるのは
寝ている間に汗をかいて
カラダのミネラル分が流れ出て
バランスが崩れる。
   
それが寝返りなど
ちょっとした筋肉の動きに反応して
筋肉の細胞が暴走して急に収縮
あの痛みになるんです。
   
   
どうしたらそれを予防できるのか。
①寝る前にアキレス腱伸ばしをやってみる。
②寝る前に麦茶を飲む
③食事でミネラルを補う
 海藻類、麦茶、塩を摂ることをおススメします。
   
  
その中でわたしが注目するのは「塩」です。
精製された食塩は✖です。
海水から作る塩です。
   
それも沖縄の海塩が
ミネラル分が多くていいですね。
   
商品の裏にある栄養成分表を見て下さい。
100g中の含有量が記載されています。
   
長崎の塩
マグネシウム80mg、カルシウム47mg、カリウム65mg
   
 

 

石垣島の塩
マグネシウム240mg、カルシウム1300mg、カリウム160mg
   
1g口に入れるとすると
上の量の1/100が摂れますね。
   
ちなみに
ミネラル麦茶はペットボトル1本で
マグネシウム3mg摂れます。
   
ですから、
【寝る前に塩をひとなめして水を飲む】
これがいいですね。
   
量はご自身で調整して下さい。
あなたの体調にもよります。
   
わたしは
小さじ1/2くらいを口に入れて
ちょっと味わってから水を飲みます。
   
少しくらい多くても海塩なので大丈夫。
ちなみに塩化ナトリウムの食塩はダメです。
   
あと、
スポーツドリンクは糖分がすごく多いので
半分に薄めるなど
対策をしてから飲みましょう。
   
   
以上、「夜中に足がつる時の対策」でした。

 

 

最後までお付き合いいただいてありがとうございます。
   
   
   
FacebookやLINE、ブログなどでわたしを知っていただき、
施術を受けに来ていただいた多くのみなさまに、
いつも感謝しています。
   
      
何年もの間、ひざの痛みを患っていると、
外出が遠のいてしまい、
ストレスがたまり、
肥満傾向になり、
さらに痛みが増すという
「負のスパイラル」に陥ってしまいます。
   
わたしにできることは、
ひざに関わる筋肉や周辺の固さを取り、
ひざの関節の動きをよくすること。

ひざ関節の動きをつけていくこと。

そうすると
ひざの痛みが改善されます!
    
これからも、あなたはもとより
あなたのお父さんやお母さん、
おじいちゃんやおばあちゃん、
おじさんやおばさんのお役に立てるような
投稿を心がけていきます。
   
     
     
   
     
     
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