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藤沢市で唯一!【ひざ専門】施術

整体サロン PST Fujisawa整体(藤沢ゆらし療法院)の浜田です。



ひざの痛みでお困りのお客様に

「ひざのお皿って動くんですよ」

と言って、

わたしのお皿を動かしたり

触ったりしてもらうと

ビックリする方がいます。

 

いやいや普通は動きますって!


ひざが悪いあなたは、
ひざのお皿がよく動きますか?

太ももの筋肉(大腿四頭筋)の力を抜くと
お皿がよく動きます。
上下、左右に1cmずつくらいは動きます。
太ももの力が抜けてないと動きません。

ひざの痛い方は
動きにくく
動いても少ししか動きません。
緊張が強くて力が抜けていないか
ひざが伸びていない
可能性があります。

ひざのお皿の周りの筋肉が
固まっているか、

こわばっているかです。

それを解消すために
ひざのお皿のストレッチを

やってみましょう。


ひざの周りの筋肉を

柔らかくしてからの方がいいので
出来ればお風呂から上がったあとか
お風呂の中で

温まりながらやるといいでしょう。


まず、
①椅子やベッドに浅く座って

足を前に出します。


②太ももの力を抜いて、

お皿を左右に動かしてみます。


③内側から外側にゆっくり動かし

10秒とめる。
 外側から内側にゆっくり動かし

10秒とめる。
 

④下から上へゆっくり動かし

10秒とめる。
 上から下へゆっくり動かし

10秒とめる。


 方向はどちらからでもいいです。
痛かったらその手前でとめて下さい。

これでひざの動きが少し楽になります。




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「ひざ専門」整体サロン
PST Fujisawa整体(藤沢ゆらし療法院)
代表 浜田 直明