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セルフチェンジサポーターのはまちゃんです ニコ

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先日、東京の桜が開花したと

ニュースで言ってました。


また、各地でも桜の開花が

昨年より早いみたいです。


桜見たいな~ 桜


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安心な世界と恐怖の世界。


あなたはどちらの世界を生きているでしょうか?


前者の世界は、例えば

ワクワクするからやる。

人が喜ぶからやる。

責任を持ってやる。


自分がしたいからやる。

自分または相手に必要なことだからやる。

行動を選択する際に、恐怖や不安に縛られない世界。


一方、後者の場合。

例えば、

こう思われるのが嫌だからやる。

こう思われたいからやる。

本心では違うと分かってても、やってしまう。

周りの目を気にして、やりたいことができない。

恐怖や不安に突き動かされて行動を選択する世界。


生きる世界の違い、

その境目はどこで分かれるか。


それは、行動の動機です。


どんな想いから、今自分が、

その行動をしようとしているのか。


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恐怖の世界で生きている人は、

恐らく誰もが

好きでその世界を生きている訳では

ありません。


機能不全家族(*1)で育つ

家庭や学校で自分の言動、性格、

容姿、人と違うことをからかわれる

いじめにあう

など。


心に深い傷を負ってしまい、

トラウマを抱えている方は、過去の体験から

世の中・身の回りのことを安心できるものと

捉えられなくなっている場合があります。


だから、もう傷付かないよう

自分の心を守って生きていくために

恐怖や不安に突き動かされて

行動を選択する機会が多くなる。


心理学で学んだことや私自身の経験から

そう実感しています。


ただ、傷付かない一方で

恐怖や不安に縛られて、

自分が思うように行動できない。

その生き方が周りに受け入れられない。

理解されない。


そんな弊害を

大人になって感じ、

生きづらさを覚える。


--


私たちはどうすれば

安心な世界に生きられるのか。


それは

自分の中に安心感を育てる

ことです。


安心して行動できる自分づくりをする。


安心感がないから、恐怖や不安に

縛られて、思うように行動できない。


だから、安心感を育てる。


そのためには、自分自身(インナーチャイルド(*2))に

安心してもらい、行動しても大丈夫だと

知ってもらう必要があります。


安心感を育てるには、次のことを日々繰り返します。

(1) 自分自身に、他人のいる場にいても「安心だよ」と伝える

(2) 自分自身に、「行動しても大丈夫よ」と伝える

(3) 自分の気持ちに寄り添う



それぞれについて、説明しますね。


(1)はトラウマを抱えていると、無条件に人が恐い

場合があるため、他人がいても

ここは安心であることを伝えます。


(2)は行動する恐怖心を小さくしてあげます。


(3)は例えば、思うような行動ができなかった時は、

「そうしたかったけど、出来なかったね。」

「苦しいね。」

「でも、行動してくれてありがとね。」

のように自分に温かい言葉を掛けてあげます。


いずれも、小さい子どもに優しく接するように

行います。


そうすることで、

恐怖や不安に怯えていた

自分が少しずつ落ち着いていきます。


行動の支えとなるのは安心感です。


--


もし

安心な世界と恐怖の世界、

自分がどちらの世界を生きているかが

分からない場合には

自身の行動の動機を探ってみてください。


なぜ、その行動をとったのか。
 
今の行動に至る、自分の本心を探るのです。


また、行動の動機と今の自分を認めてあげてください。


例えば、こんな感じです。

「自分は恐かったから、〇〇したんだ。」

「これが今の自分なんだ。」


自分を受けとめつつ、

安心感を育てていくことで

安心な世界を生きられるようになるはずです。


最後までお読み頂き、ありがとうございます キラキラ

ではでは (^o^*)/


*1:
機能不全家族とは
子どもの尊厳が守られず、心身共に安心して
成長することができない家族のこと

*2:
インナーチャイルドについては、下記ブログを参照
感情が爆発してしまうあなたへ ●インナーチャイルドとは ①
感情が爆発してしまうあなたへ ●インナーチャイルドとは ②


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 親、恋人、友達、職場の人間関係で悩まれている方 、

 感情の起伏が激しく疲弊されている方、

 コンプレックスで苦しまれてる方、

 ご自分を変えたいと思われている方 へ

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