インナーチャイルド_はまちゃんカウンセリング
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いつもブログをご覧くださり、

ありがとうございます 星星


セルフチェンジサポーターのはまちゃんです ニコ

 ★プロフィールは、こちら☆
  初めての方は、良かったらご覧くださいね (^▽^)o


11/23のワークショップでは、2名の方に

ご参加頂きました。当日はあいにくの雨の中

足を運んでくださり、ありがとうございます!!


参加されたお二人の楽しそうな表情が目に

焼き付いております。


また、頑張ろ~っと (*^^*)


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「もう感情を爆発させたくない!」

「感情に振り回される生活を終わらせたい。」

「心穏やかな時間を増やしたい。」



不本意に感情を爆発させてしまい

昔の私と同じように悩み・

苦しまれている方へのメッセージ。


出来る限り早く、

そのお悩み・苦しみから解放されて欲しいです。


前回に続き、

自分の感情をコントロールする方法

について、お伝えします。


…と、その前に。


まずは予備知識として、

「インナーチャイルドとは何か」

について触れたいと思います。


心理療法の一つに

「インナーチャイルドセラピー」

というものがあります。


「インナーチャイルドセラピー」は、

大人になる過程でなんらかの心の傷を抱え、

成長が止まってしまったインナーチャイルドを

癒し、育て、自分自身と他者との愛のある

関係を再構築するための心理療法です。


インナーチャイルドとは

自己の中核、本当の自分、

ありのままの自分、

誰の中にもいる幼い頃の私

です。


また、インナーチャイルドは、

自然な感情、感受性、本能、好奇心など、

からだで感じる、特におなかで感じる

右脳の内的体験とも言われています。


インナーチャイルドは、あなたの内側にいて、

あなたといつも一緒に過ごしています。


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それでは、いよいよ

自分の感情をコントロールする方法

について、お伝えします。


その方法は

前回記事のお父さんのような関わり方で、

自分の内側にいるインナーチャイルドに

接してあげる』

です。


詳しく解説しますね。


前回の記事で、次の2つのことを

記載しました。


・感情が爆発してしまうのは

 両親から感情のコントロールの仕方を

 きちんと教わってこなかったから



・幼い子どもは、自分で自分の感情を

 コントロールすることが出来ない



感情のコントロールの仕方を

教わってこなかったので、子どもの頃の私

(インナーチャイルド)は知らない。


だから、大人になった私たちが

その子、インナーチャイルドに

感情のコントロールの仕方を

教えてあげれば良いのです。


… 発想は至ってシンプル☆


自分の感情をコントロールする方法として

具体的には、次の4つがあります。


<自分の感情をコントロールする方法>

 ①インナーチャイルドに気付く (*1)

 ②インナーチャイルドの声(考えや気持ち)を聴いてあげる (*2)

 ③インナーチャイルドに寄り添う (*3)

 ④インナーチャイルドに優しい言葉を掛けてあげる (*4)



●補足●
*1:自分の本音や感情にフタをして、
  長年生きて来られた方は、気付くのに
  時間が掛かるかもしれません。

*2:「楽しい」「悲しい」「~したい♪」「~は嫌い!」など
  自分の内側から聞こえてくる声を無視せずに、
  「そうなんだね。」と優しく受けとめてあげてください。

*3:特に不安や恐怖、心がモヤモヤするなど、不快な感情
  に襲われた時は、インナーチャイルドに寄り添うイメージ
  をしてみてください。
  
  イメージしづらい時は、子どもに寄り添っている写真や
  絵を見るのも良いかと思います。

*4:「怖かったね。でも、大丈夫よ。」「よしよし。よしよし。」
  「頑張ってくれてありがとう。」など、インナーチャイルドが
  安心するような温かい言葉を掛けてあげてください。

●●


③および④は、インナーチャイルドが安心し、

落ち着くまで続けてあげてください。


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耳鼻科で見かけたお父さんのように自分の子をおんぶして、

背中をさすってあげて、優しい言葉もかけてあげる。

その子が落ち着くまで。


それを大人になったあなたが、子どもの頃の

あなた自身(インナーチャイルド)にしてあげるのです。


そうすることで、不安定だった感情が

徐々に安定していくはずです。


また、不快な感情に襲われても、

そこから抜け出す時間が早くなったり、

その感情に流されず理性的な行動もできたり

といった変化も感じられるようになるでしょう。


一人でも多く、一秒でも長く

今までよりも心穏やかな時間が増えますように。


最後までお読み頂き、ありがとうございます キラキラ

ではでは (^o^*)/


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 親、恋人、友達、職場の人間関係で悩まれている方 、

 感情の起伏が激しく疲弊されている方、

 コンプレックスで苦しまれてる方、

 ご自分を変えたいと思われている方 へ

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はまちゃんカウンセリングでは

あなたの心の傷を癒し、心のセルフケアができるように

全力でサポート致します。


ご相談者さまのなりたい自分、

ご自身が望む状態へと

一日も早く近づけますように。


ご相談はお気軽にこちらまで。
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