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いつもブログをご覧くださり、

ありがとうございます 星キラキラ


セルフチェンジサポーターのはまちゃんです ニコ

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ここ数週間の休日。

時間を惜しまずにやっていることが

ありまして。


それは自炊です。


理由は

自分で作ったものを

自分が食べたいから。

以上(笑)


先々週はタコのペペロンチーノ。

先週はタコのペペロンチーノ。気に入って2週連続!

今週は鮭の塩焼きとにらのお味噌汁。

やっぱり手作りはいいね。


あと、作ってる時は

無心になれるのもいいなぁ。


--


本意でない。


にもかかわらず、

自分で自分を苦しめていることが

人によってはあるかと思います。


例えば、読者の皆さんは

一日の中で

どれくらいリラックスした時間を

過ごされていますでしょうか?


…。

うん。うん。


ご飯を食べているとき。

お風呂に入っているとき。

好きな音楽を聴いているとき。


そうですね。

リラックスできそうです♪


では、仕事中はいかがでしょう?


こちらは意見が分かれるかもしれませんね。


以前の私は、仕事中はほぼ

100%リラックスできていなかったです。

常に緊張状態。


かたや以前の職場の上司は…

いつも笑顔で、楽しそう。

冗談交じりで、仕事をしている。

もちろん、仕事はできる。


以前の私と上司。


違いは一体何なのか。


きっと、

その違いが生まれる原因については

複合的な理由があって、

一概には言えません。


ですが、一つ大きな違いが

あるとすれば、それは

体への力の入り方

です。


「本意でないにもかかわらず、

自分で自分を苦しめている」とは

正にそのことを言っています。


--


どういうことか。


上司を見ていると、いつもリラックスして

体には一切余計な力が掛かっていないのが

分かります。


一方、私はと言うと。いつも

あごや肩に力が入り、呼吸は浅く、

体はガチガチ。心もガチガチ。


でも、そうさせているのは、

紛れもなく自分自身です。


自分で自分を苦しくさせていました。

無意識に。

そうしたい訳でもないのに。


では、なぜそうなってしまったのか。


人それぞれ理由はあるかと思いますが、

私は

【人といると緊張する】

【人からどう思われるか不安】

という思考が常に働いて、

体に余計な力が入っていました。


自分の本意でなく、緊張や不安から

無意識に体に力が入っていました。


特に、私の場合は

両親がほぼ毎日夫婦喧嘩していた

こともあり、幼い頃から恐怖で

体が硬くなっている時間が多かった

ように思います。


今から5、6年前

私は、あごが痛くなって、

歯医者に行って初めて、

あごに力を入れ過ぎていることに

気付かされました。


そして、「肩もそうだ!」と。

「そりゃあ疲れるわな」って。


--


心と体はよく

連動していると言われています。


例えば、

緊張・不安があって ⇒ 体が硬くなる

体が硬いから ⇒ リラックスできない、緊張や不安が増す

など。


では、楽な時間、リラックスできる

時間を増やすにはどうしたら良いのか。


それは次の2つのことを

実践するだけでOKです!


① 余計な力が入っていないか、体に意識を向けること

② 力が入っていたら、その力を抜いてあげること


です。


顔、腕、肩、足 … 余計な力が入っているところは

無いですか。

もしあったら、その力をふっと抜いてあげましょう。


たった、それだけ。

簡単ですよね ♪


--


はじめは力を入れることが

癖になっているため、

意識して力を抜くことが

難しいかもしれません。


ですが、続けていくとそれが習慣となり、

自然にできるようになっていきます。


私も力を抜く習慣ができてから、

ずいぶんと

体と心が楽になり、

仕事中もリラックスできる時間が増えました。

その分楽しい時間も増えました(*^^*)


よかったら、簡単ですので

楽に楽な時間を増やしてみませんか。


最後までお読み頂き、ありがとうございます乙女のトキメキ

ではでは (^o^*)/


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2019/10/26 (土)

「本当の自分に出会い、愛する方法」を学ぶワークショップ@新宿

を開催致します。


ワークショップでは、

心理学を通じて自分を知り・癒し・再構築する方法を学ぶことができます。

そして、一人でも多くの方に、自分らしく生きる力を育んで頂ければ

と考えております。


心理学にご興味ある方はもちろん、お気軽にどなたでもご参加頂けます。

良かったら、足を運んで頂けると嬉しいです(^^o)

よろしくお願い致します。


↓↓ 参加ご希望の方は、こちらからお申込みください ↓↓
     (外部サイト:こくちーずPROの画面が開きます)

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「本当の自分に出会い、愛する方法」を学ぶワークショップ@新宿

URL: https://www.kokuchpro.com/event/d7bdbf53bdd1e09a209c46cbde83f648/

日時:2019/10/26 (土) 13:00 - 14:30 (90分)
会場:新宿レンタルスペース
参加費:500円
定員:6名 (残り4名)


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