♨★いい風呂の日★♨ | はくすい堂 ステキに先生のコウノトリの贈り物

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日々薬草の森はくすい堂で、

漢方、養生を中心にサポートをしてる

福岡の国際中医師・一般社団法人認定の

子宝カウンセラーステキに先生ですあじさい




今日11月26日は、語呂合わせで「いい風呂の日」♨です。





11月下旬頃になるとお風呂でゆっくり温まって、

疲れを取りたいという人が増えることにも、

由来があるようです。ベル




お風呂のお湯に浸かってのんびりすれば、キラキラ

身体に「温熱」・「水圧」・「浮力」という3つの物理作用が働き、ニコニコ

リラックスでき、健康増進・ストレス解消・美容にも効果があります。アップ





★温熱効果★

お湯の温度によって身体に及ぼす影響が異なります。



①34~37度    筋肉を弛緩させると共に副交感神経が働き、精神的安らぎが得られます。


②37~38度    筋肉を弛緩させると共に副交感神経が働き、精神的安らぎが得られます。


③38~42度    日本人が好む温度であり、血液の循環が良くなります。


④42度以上    新陳代謝を高め、心身共に活動的になります。
        
        疲労物質である乳酸を取り除き、筋肉の疲れをときほぐします。






★水圧効果★


水圧効果お風呂に入ると全身に水圧がかかり、横隔膜が上に押し上げられ、


肺の容量が少なくなり空気の量が減少します。
ベル


それに伴い、静脈やリンパ管も圧迫されます。目


お湯から上がると水圧が無くなるので、


手足の先まで一気に血液が流れ、全身の血行が良くなります。
アップキラキラ




★浮力効果★


水中では人間の体重は浮力が働き、約9分の1になります。ベル


そのため関節や筋肉にかかる負荷が減少し、目


筋肉の緊張がほぐれてくるのです。!!


痛みがあって動かしにくいところも、しょぼん


お湯の中なら曲げ伸ばしがしやすくなります。合格


浮力でカラダが軽くなると、精神的にもゆったりリラックスし、ニコニコ


ストレス解消にもなります合格


さらに、副交感神経が優位になるため、血管が拡張し、キラキラ


血液の循環がよくなる効果がありますベル






※正しい入浴法をマスターしましょう(^^♪


朝、カラダを目覚めさせたいなら、お湯の温度は41~42度で。!!


少々熱めのお湯は交感神経を刺激して、


脳やカラダの機能を活動的にします。ビックリマーク


頭をシャキッとさせたいときにオススメです。目




逆に…夜リラックスしたいときは、お湯の温度を39~40度で!!


ぬるめのお湯は副交感神経に働きかけ、心身をリラックスさせます。ラブラブ!








入浴時間の目安は、その日の体調や疲れ具合、あせる


持病があるかどうかなどを考慮しましょう。ビックリマーク


通常の目安として、以下を参考にしてください。目


★全身浴なら、約10分 半身浴なら、約20分


★肩こりなどの改善なら、40度のお湯に10分浸かり、肩を上下に10回上下に動かす


★ぐっすり眠るなら、就寝の1時間半くらい前に39~40度のお湯に10分~15分



★むくんだ足をスッキリさせるなら、

 39~40度のお湯に10分~15分浸かり足指と甲をマッサージ




今日は、湯船に薄く切ったヒノキの間伐材を浮かべる銭湯(福岡市内)もあるようですので、



 


たまには、銭湯に行ってみても楽しいかもしれませんね…(^^♪

 

 

 

 

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