おおはし はじめ のブログ

芸能界、モデル界、スポーツ界で100%の結果を出し続けている『見た目ダイエット』のパイオニアで、『瞬間サイズダウン』を実現させる小倉義人先生のダイエットメソッドを扱うトレーナー・おおはしはじめのブログです( ´ ▽ ` )ノ


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みなさんこんにちは❗️

ハビレボトレーナーのおおはしです❗️

今回は置き換えダイエットについてお伝えしたいと思います❗️

「置き換えダイエット」は誰でもいつでもできる手軽さからトライするのに非常にハードルが低いダイエット法と言えるのではないでしょうか。

以前は朝食のみバナナやヨーグルトだけにしたり、スープだけにしたりなどしていたようですが、やはり栄養バランスなどを考慮するともう少しバランスのとれたものが理想的です。

現在ではいろいろな置き換えダイエットの食品があり、栄養バランスも良い物が多いようですね。

甘いものから玄米や雑炊、ラーメンなどもあり、非常にバリエーション豊かで飽きがこない方法かもしれません。


ではでは、

置き換えダイエットのメリット
・手軽にはじめられる・自分の生活スタイルに合わせやすい
・置き換える食品を自分で選べる
・他の食事の時にはある程度好きなものを食べられる
・結果がすぐに現れやすい

置き換えダイエットのデメリット
・栄養バランスをしっかりと考えないとかえって不健康になる可能性がある
・置き換えを辞めた後にリバウンドが起こりやすい
・代謝機能に改善がみられない
・続ける限り費用がかかり続ける

置き換えダイエットに関してはこんなところでしょうか。

今回はあくまでも置き換えダイエット単体でのお話ですので、当然ここに運動なども加えると効果は倍増しますし、

そもそもダイエットに多少の運動は必須ですので、楽な手法には完全なものはなく、何かしらで補完しなければならない要素が出てきます。

昨今では食物の栄養素が減少していると言われていて、個人的にはあまりオススメしない方法です。

日本人は糖質に対しての依存度が高いと言われています。

そもそもの糖質依存体質の改善を行わないで置き換えを行なった結果、途中でどうしても炭水化物を摂りたくなってしまい、結果過剰摂取になりリバウンドをしてしまうケースも多いようですので注意が必要ですね。

最後までお読みいただきありがとうございましたm(_ _)m


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