6/4の運動

25回の4セットです。

1.腕立て伏せ

2.ストレッチ

3.ニートゥチェスト

4.捻じれの運動

5.斜め懸垂/逆手斜め懸垂

6.ぶら下がり

7.腿上げ

8.ブルガリアンスクワット

9.懸垂　

10.縄跳び　150×10

斜め懸垂と逆手斜め懸垂はそれぞれ回数を半分に

減らしました。

縄跳び150回はおよそ1分です。

そのくらいならノーミスでやれるくらいには感が戻ってますが３分５セットはまだ無理です。

とりあえず15セットを目標にします。

未解決事件をまとめてあるサイトを見てたら寝不足です。