早いです 早いです・・・ばかりの月の始まり・・
今月のカレンダーです
今日お客さんとの話の中で 糖化って 甘いもののべすぎ???と
いわれました…
(-_-;)
ちょい違うんですよね～
🍬【糖化】＝体の“焦げつき”
糖とタンパク質がくっついて、体の中で“焦げ”のような反応が起こること。 パンを焼いた時に表面が茶色くなるのと同じ現象です。
糖化が進むと…
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肌が黄ぐすみやすい
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シワ・たるみが出やすい
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髪がパサつく
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太りやすくなる
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血管の老化が進む
糖化を防ぐコツ
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食べる順番を「野菜 → タンパク質 → 炭水化物」に
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甘い物・白い炭水化物の摂りすぎに注意
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食後10分の軽いウォーキング
🔥【酸化】＝体の“サビ”
呼吸で取り込んだ酸素の一部が「活性酸素」に変わり、細胞を傷つけてしまう現象。 金属がサビるのと同じイメージです。
酸化が進むと…
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シミ・くすみ
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肌のハリ低下
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疲れやすい
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免疫力の低下
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生活習慣病のリスク上昇
酸化を防ぐコツ
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抗酸化食品（ビタミンC・E、ポリフェノール）を意識
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紫外線対策をしっかり
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ストレスをためない
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良質な睡眠
🌿糖化と酸化は“セットで進む”
実はこの2つ、別々ではなく どちらかが進むと、もう一方も加速するという関係。
だからこそ、 食事・生活習慣・スキンケアの3方向からケアすることが大切。
✨まとめ
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糖化＝体の焦げつき
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酸化＝体のサビ
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どちらも老化の大きな原因
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日々の小さな習慣でしっかり予防できる
これが 糖化 と 酸化・・・・
アンチエイジングのお年頃から 発生してきます。
肌だけではなく 身体にも影響するので男女気にかけていたほうがいいですよ・・・
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動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞 → 血管が硬くなり、詰まりやすくなる
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糖尿病・インスリン抵抗性 → 血糖値がコントロールしづらくなる
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アルツハイマー型認知症 → 脳のタンパク質が糖化し、記憶力に影響
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骨粗しょう症・関節のこわばり → 骨や軟骨のタンパク質が劣化する
🔥酸化が関係する病気
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高血圧・動脈硬化 → 活性酸素が血管を傷つける
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がん → DNAが酸化で傷つき、細胞の異常増殖につながる
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認知症・脳機能低下 → 脳細胞が酸化ストレスでダメージを受ける
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白内障・皮膚のシミ・老化 → 酸化が目や肌の細胞を劣化させる
酸化・糖化 肌に現れるのは シミ・・毛穴の開きによるたるみ・・・ なんとなく肌がいつもくすんで見えるとか 黄色く見える 時は ちょっとしたサインかもしれません・・・
暑くなる前に お肌にもしっかり栄養入れておくエステおすすめですよ💛
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