もう、12月1日になりました。2019年は、特にアルコールを控えて、糖質制限、カロリーコントロールをして、365日を55.5キロ～56.5キロの範囲で、自分の体型を管理しました。ホエイプロテインと食事でタンパク質の摂取を1日60ｇを基本にして、筋肉トレーニングと自分のペースでランを実施（効果なのか？痩せ過ぎる方向に傾きました）日本平均体重の3.5キロをマイナス、けど、精神薬を飲み、この体型をつくるのに、数年単位で活動しているし、日々は過酷ですよ。自分に厳しい人しか、成功しないと思います。これが病気の寛解状態だと思う（維持管理が）自分で出来る事がね。
ホエイプロテインは手軽にタンパク質摂取を可能にする（笑）
ホエイプロテインは手軽で美味しい（笑）ココア味。
2019年12月1日現在の体重（笑）夏から変わっていません（笑）
こんな感じに管理しています（笑）カロリーコントロール（笑）
精神薬を飲むハンディを抱えて、ココまで追い込むのが、私。
2019年も、あと1か月。どうやって、アルコールと付き合うか？さすがに、正月は酒だからね。忘年会新年会とアルコール（笑）3キロぐらい太るかもしれない。必死にカロリーコントロールでカバーリングするしかないな。ソープとかキャバクラとか、行った事がない（女性に不自由な生活はした事がない）しかも、統合失調症の薬を飲んで、HＩVに感染すると、どっちかの薬が飲めなくなる、それは死を意味する。私は、セックスは夫婦で楽しんでいるので、女性関係0です。跡取り息子に恋をする、イクメンのパパ（笑）妻に甘やかすなと、いつも怒られています。異性から誘われる事は有るよ（笑）けど、妻を超える女性に出会わないだけ（笑）キャリア的にも、人間的にもね。理想の女性なんだよ、私は妻がね。
