呼吸の重要性
人の1日の呼吸回数はおよそ2万〜2万5,000回。
80歳まで生きると6億〜7億回
という気が遠くなるほどの呼吸を繰り返してますね。
つまり、正しい呼吸方法に変えるだけで、
人生に劇的な変化を生むことにも!
理想の呼吸は
腹式呼吸
日本人は元々、腹式呼吸をしていたと考えられています。
だって、力仕事とかなどで踏ん張るときに、お腹に力を入れるでしょ？今よりもそういうことをする仕事が多かった時代は、自然と腹式呼吸が習慣になっていたはず。
ところが、現代人はふだん胸の上部だけ使った浅い呼吸(胸式呼吸)をしがち
しかも、ストレスがあると、さらに呼吸がさらに浅くなりやすい！
こうなると「慢性的な酸素不足」になっている可能性が！
呼吸法を改善すると、
リラックス効果があるから、力を抜きやすくなる
血流の改善により免疫力の向上にもつながる
酸素がたくさんで身体が動きやすくなる
とにかく肺が強くなる
などなど他にも全身状態もよくなって良いことづくめ
呼吸は大事
本日はこれを覚えて帰ってくださいね。