松戸市・温活アロマサロン&リフレクソロジースクール 冷えむくみをなくして 健康美人

松戸市(北小金、新松戸) 冷えむくみ、更年期の不調をサポートする女性のためのプライベートサロン&スクールです。
1000人以上の施術経験をもつセラピストが体質に合うアロマやハーブでボディ、フェイシャル、リフレクソロジーを行います。


テーマ:
こんにちは!松戸ハーブアロマサロンの大沢です。


よもぎ蒸しをはじめてから、プレ更年期(更年期の少し手前)のお客様がふえました。


更年期については、ご存知かとおもいますが、(いちおう復習もかねて。)


閉経前後の約10年間のことを言います。


日本人の場合は平均閉経が50歳なので、

一般的には45歳~55歳が更年期にあたりますね。


疲労感、ほてり、汗をかきやすい、手足の冷えしびれ、肩こり、腰痛、不眠、うつなどの

不定愁訴に悩まされます。

症状をあげると50種類近くになるといわれます。



卵巣の機能は40歳くらいから衰え始め

じょじょにエストロゲン(卵胞ホルモン)が減少していきます。


脳の中枢が、あれ、これはおかしいと

一生懸命、ホルモンをだせと性腺刺激ホルモンを分泌するので、

ホルモンバランスが乱れてしまうのです。


エストロゲンは、粘膜や皮膚の潤いを保つ働きもあります。

ですから、

肌の乾燥などの老化。

膣粘膜の乾燥による、性交痛。

膀胱の粘膜も委縮するので、頻尿。

などが見られる場合もあります。


できれば、更年期。。。。

快適に乗り切りたいな、と思いますよね。

私もそう思っています!





その秘訣はなんだとおもいますか。。。。


(もったいぶるな~)




答えは


「日々の食事」


といわれます(*^^*)




なーんだ、とおもいましたか?


特に閉経後は、骨がもろくなり骨粗しょう症になりやすいといわれます。

(エストロゲンには、骨を丈夫にしたり、血管を強くする作用もあるんです)


だから、その予防のためにも、せっせと「カルシウム」とったほうがいいんですね。


更年期年代、(プレ更年期も)の食事の基本は

低エネルギー、低脂肪で

栄養バランスの撮れた食事を規則ただしくとることです。


和食は、バランスがいいんです。

魚介類、大豆、緑黄色野菜、海藻などを食べるといいです。


大豆にふくまれる「イソフラボン」は、だいぶご存知のかたも多いですが


他にもとった方がいい、栄養素もありますよ!


「ビタミンE」は血行をよくしてホルモンバランスを整えます。

カボチャやナッツに多く含まれていますよ。


日々の食事が体をつくるんです!


食事が大事ってわかっているけど、やめられないものもあったりします。


食べものって、何を集中的にたべたらいいってわけじゃないんです。

逆に同じものをいつも食べるのは逆効果になる場合もあります。


その辺は長年の習慣にもかかわり奥深いです。

ので、サロンではお客様に直接お話しています。


真剣に体を変えたい人のための「デトックスプログラム」10回コースでは、

食生活など、生活習慣までうかがって、アドバイスをしています。

結局、習慣を変える

そこまでしないと、かわらないんです。


やっているうちに、あれも、これもとお伝えすることが増えてきて。

睡眠のこと、食るす順番、運動、呼吸などの基本は最初にお話してますが、


簡単な体質診断や、

体質に合う食べ物などもお伝えする必要ありだなと

現在資料作成中です。

(コース自体もまたリニューアル&グレードアップ中ですよ)


更年期のメルマガも始める予定です。

女性のからだのことなど

ブログには書きにくいこともあるので、


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こんにちは!松戸のハーブアロマテラピーサロンの大沢 緑です。


うるおい美肌、女性らしいボディライン、は女性ホルモンが(エストロゲン)影響している。

ご存知の方も多いですよね(^^)




更年期はエストロゲンの分泌が徐々に減っていきます。

ホルモンのアンバランスで、ほてり(ホットフラッシュ)、イライラ、肌荒れ、やる気が起きない。。。

心身の不調が現れやすい。


だから、エストロゲンと似たはたらきをする成分
(植物にもエストロゲン様成分が含まれています)

積極的に取ると、症状が軽くなる!と言われていますね。

(子宮筋腫や内膜症などの持病をお持ちのかたは、別です)


とくに更年期、プレ更年期世代のかたは、

大豆イソフラボン、とろうと意識している場合も多いかな?と思います。

私もなるべくせっせと納豆や、豆腐、おから、豆乳など食べています。


ただね、大豆イソフラボンを取っていても、更年期の症状が、出る方はでます(´・ω・`)



更年期のケアには、いろいろな方法がありますが

最近よく聞くのが「エクオール」という成分。


大豆イソフラボンに含まれる成分が、腸内細菌によって代謝されて変化する成分です。


簡単にいうと、

大豆イソフラボンがこの「エクオール」という形に変化したほうが、

更年期症状の不調に役立つということなんです。


ただ、このエクオールが産生できるのは、日本人女性の場合約半数、五割なんですって( ゚Д゚)


小さいときに納豆など、大豆製品をあまり食べていないと、エクオールが作られにくいようです。


自分はどうなんだろう!?と気になりますよね。


これを調べるキットがあるそうです。

その名も「ソイチェック」

女性の健康を応援する / エクオール検査「ソイチェック」/株式会社ヘルスケアシステムズ

¥4,104
Amazon.co.jp


私も調べてみようと思います!


カラダチェック ソイチェック

こちらにもリンクはりました。



このエクオールを摂取できる

大塚製薬のエクオール含有食品「エクエル」もあります

サプリではなくて食品なんですよ。


情報として知っておくと、安心につながります。

ご興味ある方はご覧になってみてくださいね!



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こんにちは!松戸 ハーブ、アロマテラピーサロンの大沢 緑です。

 

アメーバニュースに取り上られていたこちら

 

女性を苦しめる「更年期障害」って一体どんなもの?
ホットフラッシュ、多汗症、イライラや気分の落ち込みなど、40代、50代の女性を苦しめ..........≪続きを読む≫

 

作業をしようと思って、ブログにログインしたのに。

 

思わず、クリックして読んでしまいました。

 

私の場合は、仕事がら、かなりの頻度で、「更年期」の話題になります。

 

こちらの記事はアメリカとオーストラリアの事例でしたが、日本も同じように更年期障害に悩まれるかたは多いです。

 

 

更年期は、現れ方に個人差が大きくあります。

 

自分がもともと弱い部分に出やすい

 

もしくは、無理している部分にでやすいのかな。と感じています。

 

(統計的な資料はなく、千人単位の女性に施術を行ってきてもった私の個人的印象です)

 

 

もともと、メンタル、体力、自律神経、女性器系 が弱い人はそこに。

 

ストレスのかかる生活で結果を出してきたような頑張り屋の傾向がある人は、その無理を重ねてきた部分に。

 

頑張りすぎな人が病気になるのは、昔は、理不尽だなぁって思ったのです。

 

けどね

やっぱり、原因があって結果なんだなと。

 

それが自然の摂理なんだ、今はいろんな経験から納得しています。

 

 

からだやこころに何らかの変化があって、せっかく気づいた。

 

でも、何もしない理由、できない理由をつい無意識に探してしまう。

 

それは多くの人が持っている習慣、くせ。

 

言い訳ってさがせば、無限にあります。

 

お金ないしね、時間ないしね。様子見ようかな。めんどくさいな。子供が小さいしな。

 

すればよいことがわかっているのに、踏み出すことにためらってしまう。

 

わかります。私もそうでしたよ。うん。

 

でも、そうしてると、不安は消えないんです!!

 

しかもたぶん、そのイライラは自分の大事なまわりの人たちにつたわります。

 

どうしようと迷ったら?

 

そんな自分に気づいちゃったら、とにかく踏み出すことです(^^)

 

するかしないか、迷うことにエネルギーを消耗するなら、

 

するためにどうしたらいいか、

 

今の状況でできることはあるか、

 

小さいことでいいんです、実行、実践あるのみ☆

 

してしまった後悔はいくらあってもよいんじゃないかな。

 

だって、経験が残るから、たとえ失敗でも無駄じゃない。


からだの不調に気づいたら、

 

からだとこころにいいこと、まずは、ひとつ、やってみてくださいね~

 

何していいかわからないかたは

 

更年期に関すること、植物を使ったからだとこころのケアなら、

 

わたくしのサロンでトリートメンや、講座で学ぶこともできますので(^^♪

 

おっと、やるつもりだったことに戻らないとー(;^_^A

 

 

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こんにちは!大沢緑です。

夏は昔から大好きです!!

が、なかなか疲れがぬけないのは、年のせいでしょうか!?


疲れていると、ついイライラ、周りに当たってしまったり、

失敗して二度手間( ゚Д゚)。。。



あっ、こぼした!とか 笑

何するにもよけい時間かかるので 汗、

なるべく早めに疲れをとるよう、こまめにメンテナンスをしています!


疲れているな、わたし、と思う日には。。。


ハーブ、スパイスで体に活!を入れるのもいいですよ。


わたし個人的には、最近「高麗人参茶」にはまっています。

苦いけど、効きますよ~♪


高麗人参には、サポニンという成分が入っていて、

・血行を良くする

・免疫機能をあげる

・肥満を予防する

・コレステロール値を下げる

・肝機能をよくする

など様々なはたらきがあるんです(^^)


作ったハーブソルトやバジルペーストもほぼ毎日使っています。



ただ、だいぶ疲れがたまっているときには、セルフケアは効かないことも(>_<)

そういうときは、思い切って時間を取り、プロにお任せするようにしています!


体、特に背骨の周りが固く緊張していると、自律神経も緊張状態。

いくら体に良いものを体内にいれても効果は半減してしまいます。



体を緩めると、とたんに眠くなります。

睡眠の質もよくなると、疲れもとれやすくなります♪


わたくしのサロンでもこの時期は





フレッシュハーブ入り、フットバス!

で足元を温めて。

ハーブティなどその方に合わせた飲み物を召し上がっていただいてから施術にはいります。

視覚、香り、温度、口に入れるもの、手の触れる圧、そういう相乗効果で心身が心地よくゆるむのですね~!



更年期の女性は女性ホルモンバランスの乱れから、疲労感が出やすいといわれます。

また、この時期に要注意なのが、甲状腺の病気です。

男性より、女性は数倍かかりやすく、激しい疲労感が続くのが特徴の一つです。

血液検査ですぐにわかりますので、気になるときは病院を受診されることもなさってみてくださいね。


ご質問、お問い合わせもお気軽にどうぞ(#^^#)


ただいま二周年キャンペーンも開催中です



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こんにちは!女性のライフスタイルによりそうハーブアロマテラピーサロンの大沢です。

寒かったり、温かくなったりの日々ですね。

冬のコートや湯たんぽをまた出したり、と繰り返しています。



でもハーブは確実に成長してきています(^^)/



私の周りは、自分もですし、お客様や友人もふくめ、更年期、プレ更年期世代が多いです。

こういう気温のときはバランスを崩しやすいのでしょうか。

更年期についての話題になることが、仕事以外でも、増えています。


年齢によるからだの変化はあたりまえだから、隠すことではない。

と私は思っています。


あら、何かへんだな、とすぐ気づいたり、ぼやいたりする人のほうが、症状もひどくならないように感じます。

変化を受け入れつつ、きれいでいよう、気持ちよく体を整えよう!!

とする女性は素敵ですよね。

痩せにくくなったり、たるんだりするのは、現実あるけれど。。。。

セルフケアもして、そこで補えない部分はプロにお願いする。

むくみが取れてきゅっとした顔や足をみると、やっぱりうれしいですよね♪

わたしも、そんな姿をみるのが喜びでもあり、やりがいでもあります。


前置きが長くなりましたが、お客さまから最近、ご主人様の健康が心配!というお話をよく聞くようになりました。

男性にも更年期障害にあたるものはあるのです!!

男性ホルモンの分泌量の減少が原因の1つで、割合的には女性より少ないようですが…

ただ高血圧やEDなど、症状の出方も違います。

そして、閉経のように終わりの目安がないんです。

男性はつらいのを口に出さない、言葉で心配されるのもいやがる傾向がありますね。

(女性と逆ですね)


励ましつつ、さりげなくフォローされるのは、うれしいそうですよ。


まずは知識として、この記事のリンクを貼っておきますね。

男性の更年期障害

ご主人様、パートナー、職場の方など、心あたりのかたはよんで見てくださいね。



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こんにちは!松戸の女性のライフスタイルによりそうハーブアロマテラピーサロンの大沢です。

少し前に頂いて、ブログにUPしようと思っていたものがありました。

これです!



アピオスというお芋です。

別名、ほど芋、インディアン芋などとも呼ばれています。

東北ですとは、ほど芋意外と知られているみたいです。

この芋は、ジャガイモやさつまいもなどの芋類と比べ、とても高い栄養価があるのです。

特に、注目の栄養素は…

イソフラボンが含まれているのです!!

イソフラボンって、女性ホルモン(エストロゲン)に、似たはたらきをします。

肌の新陳代謝を促進、女性らしい体を作る、など。

女性ホルモンが不足しやすい時期の女性は取った方が良いといわれていますね!


名前は芋ですけど、ほど芋はマメ科なんです。

なるほどですね。大豆などと同じなんですね。

参考に

<アピオスの主な有効成分と働き>

アピオスはジャガイモやサツマイモと比べると非常に栄養価が高く、インディアンのスタミナ源とさえ言われてきました。

◆ペプチドに、血圧降下作用
アピオスに含まれているペプチドに、血圧降下作用があるとされています。

◆カルシウムが豊富
アピオスには他のイモ類に比べ格段に多く含まれています。カルシウムにはリン酸カルシウムとして骨や歯の元になっている他、血液の凝固にも深く関わっています。また、神経の刺激伝達などに関与し、神経を安定させイライラの解消にも役立っています。

◆高カロリー
アピオスは他のイモ類に比べ糖質が多く、高カロリー食材としてエネルギー源となります。

◆イソフラボンも
アピオスはマメ科の植物だけあって、大豆などに含まれている事で知られているイソフラボンも含んでいます。


旬の食材百貨より抜粋

高カロリーなので、一日に2~4個食べれば十分だそうです。

味は里芋っぽい。

大きさもウズラ卵~里芋くらいでした。

ご実家で栽培されているかたと、お知り合いになったので、定期的にお願いして食べようかな、と思っています。

興味あるかたは一緒に頼みませんか?(サロンまでとりにきて頂けるかたになります。)

あとはサロンで試食会などしても楽しいかも~

ブログ読んで気になったかた、詳細は大沢までメールやFacebook、直接でもお声かけてくださいね(*^^*)


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こんにちは。女性のライフスタイルによりそうハーブ、アロマテラピーサロンの大沢です。


先日の十五夜、スーパームーン、きれいでしたね(*^▽^*)

家でもお月見を楽しみました♪


月の満ち欠けのリズムと女性は深い関係がある、という話はご存知のかたも多いかなー?と思います。

満月に、ご出産されるかたも多いですよね。


そして、同じように女性のライフスタイルと縁の深いものってご存知ですか?


それは「女性ホルモン」なんです。


女性はエストロゲンというホルモンで守られているとも言われます。

分泌が少なくなると骨粗しょう症にもなりやすくなります。

分泌が多すぎると、子宮内膜症や乳がんなどのリスクが高まることも。


バランスが大事なんです。


じゃ、女性ホルモンって、どうすれば分泌のバランスが取れるの??


よっしゃ、だすぞーと言って気合いで出す!


そうできればいいんですけどね(笑)、そうはいかないのですね


まず、知っておくとよいホルモンの基本のこと


○女性ホルモンは、30代(出産時)をピークに、徐々に減っていきます。


○分泌は脳の視床下部→脳の下垂体→ 卵巣という流れでコントロールされてます。


○自律神経、という自分の意志ではコントロールできないもので調整されています。

自律神経は心や感情の影響を受けやすいです



でね、イライラの理由は。。。。

このホルモンの分泌がうまくいかないってことが大きな原因なのです。



ホルモン分泌、のバランスをとる方法としては、

①ホルモン分泌に直接働きかける

②自律神経、心や感情に働きかける


かなり症状の重い場合は①の方法、

それは医療機関で行われるHRT(ホルモン補充療法)などが当てはまります


②の方法は、初期の不調、予防に役立つもの。

運動をすること!

栄養バランスのとれた食事。

休養。

マッサージもいいです!

ポイントは、自分が気持ちいいな、と感じることです。




そして、さらに効果を出したい、積極的に体に良いものを取り入れたい時。


おすすめなものがあるんです!


何だと思いますか????




それが、



ハーブなんです。


ホルモンの分泌や、自律神経の調整に優れていて

栄養素も含んでいて

安全性が高く、セルフケアで取り入れることができる



サロンやレッスンでは、そのかたにあわせた、個別のご質問、アドバイスもさせていただいてます(^^)/




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こんにちは!更年期の女性のためのハーブアロマテラピーサロン、大沢です。


更年期に不安を持っていられるかた、苦しんでいる方は多くいらっしゃいます。

これから、閉経する日本女性の人口は、毎年約80万~90万人ともいわれています。

これは人口の約一割、多いですよね。

閉経というのは、女性ホルモンが減少して月経が終わり、生殖の性という役割を終える時期のこと。

そして、この閉経を挟む約10年間、女性は更年期という心身の大きな変動期を迎えます。

更年期障害は、女性のうちの8割が経験するというデータもあります。

個人差も大きくほとんど障害を経験しない方もいらっしゃいます。

症状も、対応もそれぞれ違いますから、何が正解というものはありません。

ただ正解はないですが、更年期について知ることは大切だと私は思っています。

基本的な知識を知り、正しく理解することで不安は和らぐと思うんです。

知っていれば早期に対応ができます。


更年期に見られる具体的変化として

今までの下着が合わなくなる、ちょっとした刺激でかゆみやチクチクをかんじやすくなります。


女性ホルモン低下の影響で体型も変わりやすく、肌も敏感になるんですね。

ただ、この年代は働いている方も多いです。

(厚生労働省の統計では45~49歳女性の75.7%は働いています)

外に出るときにノーブラというわけには。。。。

かといって体に合わないものを長時間身に着けるのもつらい。


まずは下着の素材を見直し、刺激の少ない綿100%に変えてみてください。

そしてブラジャーはワイヤーのないものに。

中には縫い目のない、更年期世代の方に向けて開発された下着もあります。

お試しになってみてくださいね。





<8、9月、10月 グリーンアロマスタジオ お知らせ>

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こんにちは。松戸のハーブアロマサロン大沢です。

最近は気温差、気圧差が大きいですね。

こういう時は偏頭痛に要注意(>_<)

油断していたら週末に半年ぶり?ひさしぶりのズキズキが来ました。

やばっ、と思い、慌てて首筋と頭を愛用のハーブホットパックで暖め続け、ハーブティをのみました。

一時間くらい子供とテレビを見ながらソファで休み、湯船に入ると痛みが通り過ぎました。

ほっとしました~



この前お越しいただいたご新規のお客様は、選んだ精油と施術がちょうどよかったのでしょう。

施術中からしっかり体がゆるんで呼吸が深くなるのがわかりました。

あとからも「これがゆるんだ感覚か」と久しぶりに実感しました、とメールで改めてご感想いただきました。


選んだ精油のうちの一つが「クラリセージ」です。

名前の通り、セージの仲間、シソ科です。

心身を緩める効果、ホルモンのアンバランスに働きかける効果が抜群によいです。

バランスをとるという精油では「ゼラニウム」もよいのです。

比較的多くの方に好まれる香りなので、おすすめしやすく、施術に使うこと多いです。

「クラリセージ」には 特有の スクラレオールという特徴成分が含まれており、より深く心身、特に女性器官に働きかけます。

香りもアンバー調、ややくせがありますので、好き嫌いが分かれます。

ただ、ブレンド次第で軽くすることは可能です。

その時の状態にはまると、本当に効果が実感できる精油です。

更年期におすすめの定番精油、と改めて再確認しました。

ただ、ゆるみすぎるので、直後の車の運転や、頭を使う作業前には避けたほうがよいですよ。




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こんにちは。大沢です。

私は、女性にとって大切な時期、更年期前後を健やかに過ごすお手伝いができればと思い、自宅サロンでアロマトリートメントを行っています。

更年期は症状が出ない人と、かなりおつらいかたとの差が大きいんですね。

もちろんサロンでは治療は行えません。

本当につらいときは我慢せずに医師の診断をお受けになったほうがよいですし、そのようにおすすめしています。


「ただ、自分の母親がつらい思いをしていたから心配だな。」

「なんとなく不安。でもどうしたらよいのかわからない」

更年期を迎える前の年代の方でも、そう思っている方が多いと気づいたんです。

私もそう思います。


40代は、育児中でも子供の年齢にも差があると、だいぶ生活サイクルがちがいますよね。

お仕事をされている方であれば責任の重い仕事をしていたりします。

同じ年でも環境に大きく差が出始める年代です。

私自身もまだ更年期は体験していませんし、

子育てしながら、子供に育てられながら?

ご飯をのんびり食べる子供を怒ったり、泣かせたりすることもあり。

逆に笑顔に励まされたりして、仕事をして、家事をして。。。。

駆け足で毎日を送っています。


セラピストという仕事を続けられるのは、お客様と一対一で向き合い、信頼していただける。

一緒にお体のケアや美しくなるお手伝いができる。

それがうれしいんです。

お体を預けていただきますから、信頼していただけませんとね。

だから、今まで人には言ったことがないんだけど。。。と、打ち明け話をされるお客さまも多いのですね。

そこで許可を取り、載せてもよいというかたの体験談をここで発表しています。


 KN様 40代後半

オーガニック化粧品会社で長年インストラクターをされています。

私もお世話になっている、大好きなかたです!


私は48歳なのだけれど、全然更年期の症状がでないのよね。

同じ年のお友達では、ほっとフラッシュがひどくて、どうしようといっている人もいるのよ。


私の場合は、もともと、敏感肌だし、体も弱いのね。

だからこういう仕事にはその体験が、とても役立つのよ。

無理するとすぐ疲れちゃうから、昔から睡眠もたくさん取るしね。

でも更年期の症状はほとんど感じないなあ。

年齢による肌の悩みは、あるし、仕事柄しっかりケアはしているよね。


お友達がどんなかたかも伺ってみました。

「うん、スっごくアクティブで元気なの。

朝テニスして、仕事して、夜もテニスに行っても、昔は全然平気だったのに今はできない。」

それは、もともとがとても活動的だったのですね(^◇^)

更年期前後になると、今までできたことができなくなったり、忘れっぽくなったりすることがあります。

どちらかというとバリバリお仕事をされていたり、完璧主義のかたは、できなくなることを気にやまれるみたいです。

もともと、お体が弱かったり、持病をお持ちだと、体に無理をかけず、更年期をお迎えになります。

結果更年期に悩まれるかたは少ない??
(あくまで個人的意見です)


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