秋の過ごし方 アロマとハーブ 便秘編 | 松戸市・温活アロマサロン&リフレクソロジースクール 冷えむくみをなくして 健康美人

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松戸市(北小金、新松戸) 冷えむくみ、更年期の不調をサポートする女性のためのプライベートサロン&スクールです。
1000人以上の施術経験をもつセラピストが体質に合うアロマやハーブでボディ、フェイシャル、リフレクソロジーを行います。


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こんにちは!松戸 ハーブアロマサロン 大沢です。

食欲の秋、運動の秋、勉強の秋、スポーツの秋!

体調がよければ、心身ともに充実する季節です。

ですが秋はさみしいメランコリーな気分にもなりがち。

東洋医学では秋は憂いの季節だそうです。

みなさま、上手にバランスをおとりになってくださいね。


お客様のなかで、

意外に悩まれている方が多いのが「便秘」です

しかも、長年習慣化しているため、

最初のカウンセリングではおっしゃらず、

何回か通ったあと、

または、足裏(土踏まず)の状態からみて、こちらから胃腸のことを聞くと

実は。。。という流れで 発覚するという。

また更年期に入ってから、便秘や下痢の症状がでる場合もあります。

そして秋って。。。意外に便秘しやすいのです。

食べ過ぎ、運動不足、気圧の変化などの不調が重なると、

腹筋のあまりない女性は、便秘に悩むことになります。


便秘のタイプには

 腹筋のたるみや衰え、水分や繊維質の不足などによっておこる 「弛緩型」

 神経の緊張によっておこる 「緊張型(けいれん型)」

 直腸に便が停滞してしまう「直腸型」

などがあります。

このほかに病気や薬の副作用によるものなどもあります。


自分がどの便秘かなとしって対策するのがいいですね。

複合型もありますし、

私は便のかたち、いつごろからか、薬は飲んでいるか、などうかがいます。


☆腸内環境をよくする食べもの

パンよりごはん
サラダよりは根菜
みそやつけもの、しょうゆなどの発酵食品
(添加物のない、天然素材や天然醸造の製品を選ぶ)

⇒「和食」がよいです

ヨーグルトなどビフィズス菌などの入ってるもの

⇒ヨーグルトによって入っている菌が決まっているので 3つくらいローテーションするとよい



☆ハーブティー
ノンカフェインで栄養も含むハーブティーはどのタイプにも

ローズヒップ、ダンデリオン、甘草(リコリス)

弛緩型、直腸型の方には
上記のハーブに +
ローズマリー、フェンネル   

緊張性の方には
上記のハーブに +
カモミール

など

ただ腸内環境(腸内フローラ)はやっぱり大切で、

腸内環境が良いと、

リコリスの成分が、きちんと抗炎症効果を果たす成分に変化しますが
悪いと変化しないのです。

だから 食べ物やハーブは、変化を感じにくくとも、三か月を目安につづけてくださいね。


☆腹部のトリートメント
どのタイプにもいいです!

精油は マジョラムやオレンジ などはどのタイプの人にも使います

後はタイプによって いろいろブレンドします。
弛緩型ならジンジャーやスパイス系もいいですし
神経性ならローズ

直腸に便たまっている人は、その位置を触るとわかりますよー

☆運動
これは、やっている方とやっていない方の差が大きいので
日常なるべく歩くことから 呼吸、有酸素運動まで その方にあった運動で続けられるものを


ひまし油湿布も、おすすめなんですよ!


便秘は肌荒れや肩こり、肥満の原因にもなりますし、
便秘でいいことはないというか、実はなかなか問題です。

お悩みの場合、ご相談くださいね。



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