女性の10人に1人が当てはまる?!「鉄欠乏性貧血」によいハーブ | 松戸市・温活アロマサロン&リフレクソロジースクール 冷えむくみをなくして 健康美人

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松戸市(北小金、新松戸) 冷えむくみ、更年期の不調をサポートする女性のためのプライベートサロン&スクールです。
1000人以上の施術経験をもつセラピストが体質に合うアロマやハーブでボディ、フェイシャル、リフレクソロジーを行います。


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こんにちは!松戸のハーブ、アロマサロンの大沢緑です。

グリーンアロマスタジオは、ハーブ、アロマ、トリートメントによる「こころとからだをつなぐホリスティック(全体)ケア」で、皆さまに健康を、さらに自分らしく輝く毎日をお届けできるよう目指しております。


今回は、女性に多い、「鉄欠乏性貧血」についてのお話です。

・立ちくらみ

・息切れ

・顔色が優れない

・頭が重い

・めまいなど

の症状は女性のほうがでやすいですね。

子どもの頃朝礼でたおれてしまったりするのも、女の子が多かった気がします。


これは貧血の代表的な症状です。


貧血には「鉄欠乏性貧血」、「再生不良性貧血」、「巨赤芽球性貧血」などがあります。

この中の7割が 鉄欠乏性貧血 です。

(実は私もそうなのです。)





そして、この鉄欠乏性貧血の8割が女性。

毎月の月経がありますから、なりやすいのですね。

妊娠、授乳中、スポーツで大量の汗をかいたときも多く鉄分が必要になります。


女性の10人に一人、隠れ貧血は3~4人に一人、ともいわれています(>_<)


鉄欠乏性貧血は、赤血球に含まれるヘモグロビンがすくなくなって起こります。

徐々に減っていくので自覚症状の乏しい場合も多いんです。


健康診断でわかる場合もあります。

女性の場合 ヘモグロビン値が12~16g/㎗ が正常です。

12g/㎗未満は貧血といわれ

9g/㎗ですと鉄剤での治療を行います。


軽い貧血であれは、食生活を見直すことである程度改善もできます。


鉄分には

「ヘム鉄」… 動物性食物に含まれる

「非ヘム鉄」… 植物性食物に含まれる

があります。

{ヘム鉄の含まれる食べ物} レバー、牛の赤身肉、イワシ、かつお、カキ、干しエビなど

{非ヘム鉄の含まれる食物} 大豆、ヒジキ、ほうれん草、こまつな、全粒粉、


両方をバランスよく食べることが大事です。


そして、

鉄分には、吸収しやすくする食べ合わせがあるんです!

非ヘム鉄はビタミンCと一緒にとると吸収しやすくなります(^^♪


☆貧血におすすめのたべあわせ☆

●穀物はビタミンCと一緒にとる


●肉や魚もビタミンCと一緒にとる


また、たんぱく質はヘモグロビンを作るのに必要ですから一緒に取るのがいいです。

●緑黄色野菜はたんぱく質といっしょにとる


また、鉄分が気軽にとれる飲み物として、おすすめのハーブティがあります!

「ネトル」



鉄分をはじめとしたミネラル、ビタミンも豊富に含まれているハーブ。

個人的にも必ず手元に置いておく、ハーブの一つです。


これに、ビタミンCの爆弾と言われる「ローズヒップ」を組み合わせると。。。。

鉄分補給によいブレンドハーブティになりますよ(^^)/


●「ネトル」+「ローズヒップ」のブレンドハーブティで効果的に鉄分補給!


サロンでも人気のハーブです!

販売も、お試しもできますので、お気軽にどうぞ。


気圧の変わりやすい時期は貧血も出やすいです。

よかったらお試しくださいね♪





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